流瑜伽（Flow yoga)密集培训5日工作坊课程

对流瑜伽感兴趣的学员

通过培训你可以从中得到更多实用的练习技巧，授课技巧，解决问题的方法,自己练习的方法, 以及对身体生理结构更深的认识。

亚洲瑜伽导师联盟（AYTA)专科课程证书

流瑜伽是从著名的阿斯汤加瑜伽中分支出的一种练习体系，“Flow”这个词，在这里有连续不断的意思。运用运动呼吸系统，让体式与呼吸同步的练习方式。使深长的，有节奏的呼吸和体位协调进行，串联的体位，会引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧份带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。流瑜伽比较自由与随意，但在整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。其中还留有很多阿斯汤加瑜伽练习中的痕迹，比如呼吸要尽量使用喉呼吸技术，连接体位顺序组合的时候有跳跃，穿越练习，但是对于初学者或尚不可以掌握的人来说，可以使用简单的替代体位练习完成，这也就是流瑜伽灵活性和多样性的特点。

流瑜伽的体式内容都是把合适的体式进行合理的编排后形成。流瑜伽根据学生和自身的情况不同而内容不同，体式会有不同的程序安排。练习和教授流瑜伽，可以更全面的提高一个老师授课水平，一个练习者的练习水平，自我控制和独立练习的水平。如果说其他类型的瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影，带给你不一样的瑜伽体验。

我们五天的工作坊注重学生的技能培训,实用性强,特别是练习中的技巧和应用.特别适合已参加培训的学员；和希望提高自我练习水平的爱好者！通过培训你可以从中得到更多实用的练习技巧，授课技巧，解决问题的方法,自己练习的方法, 以及对身体生理结构更深的认识。


第一天 am9――12 pm2――5

传统流瑜伽的练习模式介绍、讲解（流的根源，发展，特点，）

串连体位的风格及模式

VINYASA原理

流瑜伽的课程排列程序原理

呼吸法与收束法

人体生物力学原理及运动解剖 一（肌体；骨骼）



第二天 am9――12 pm2――5

人体生物力学原理及运动解剖 二（柔韧的发展）

身体核心力量的运用（核心的提高）

提高手臂支撑及控制力

减少受伤的风险

体式训练及小单位组合（一）



第三天 am9――12 pm2――5

向前-向后跳跃技术；空中控制（一）

体式训练及小单位组合（二）

人体生物力学原理及运动解剖 三（肌肉收缩及体式控制）

体式的调整与控制



第四天 am9――12 pm2――5

向前-向后穿越；空中控制（二）

体式类型与空间方向的关系

体式训练及小单位组合（三）

流瑜伽的课程排列技巧



第五天 am9――12 pm2――5

自我练习与教学技巧

节奏的设定

寻找自我与内在的统一

总结；讨论！

杨洋（Yang)
杨洋（Yang)老师是业界公认的最具特色及个人魅力的导师之一。曾跟随葡萄牙瑜伽修习者Joao系统学习哈他瑜伽（Hatha Yoga），并接受了Ducan Wong邓肯王的瑜伽艺术（Yoga art)训练课程。西安体育学院的专业背景，使得他的修炼风格严谨而系统，之后他参加了大量密集型的瑜伽训练。在多年的授课及自修过程中，他一直致力于将太极，中国武术，西方舞蹈融会贯通，将传统瑜伽注入时尚的新元素，在他的课程中，你会被他自创的空间穿越和小组合动作，开拓出对瑜伽的全新理解。或许，这正是他想诠释的动静契合的身心理念。
Yang对体位法的精准把握及细致的讲解是他在课堂中的特色体现！授课体系还包括：艾扬格（Iyengar Yoga）、高温瑜伽（Hot Yoga）、能量瑜伽（Power Yoga），导师培训之体位法（Asanas of Teacher Training)等。

价格：2800元 会员及培训学员享有九折优惠!