压力与情绪管理

压力与情绪管理公开课

第一天 9：00-16：30
第一部分 什么是我们生活中最重要的 (9：00-12：00 /12:00-13:00午餐)
目的：通过图片、视频、测试题，明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者
主题：课程总体介绍
1 培训目标陈述
2 课程总体结构介绍
3 学员的自我介绍和培训期望描述
教学方法：讲师讲解；破冰游戏；
主题：压力的概念
1 关于压力
什么是压力？
压力对我们的影响
世界范围内压力造成的有形和无形损失
2 压力管理的好处
压力的生理反应
你如何处理压力
小组讨论：你在生活中经常遇到的压力是什么？通常用什么方法解决？
什么样的减压方法适合你
3 舒缓压力常用的方式：放松技术
教学方法：讲师讲解；案例讲解；心理测试
主题：情绪情感
1 什么是心态？
从儒道角度解析心态的概念
2 讨论我们今天的社会处境
一只蜘蛛引发的思考
不同情绪给我们带来的不同结果
3 我们有那些正性情绪和负性情绪
心理画：你的情绪
你的定力和抗干扰能力：逆商
4 调控情绪的方法
改变认知因素；改变情境因素；改变生理因素
教学方法：讲师讲解；心理画；案例分析
第二部分 职场规划与积极人生 (13:00-16:30)
目的：通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义，自己的潜在需求和心态建设
意向对话：你看到了什么？
主题：个人职业定位
1 我究竟是为谁工作？
2 需要层次论
区分欲望、需要和需求
你的职业亮点在哪里？
怎样的职业生涯规划才是最适合自己的？
主题：本我、自我与超我人格分析
1 冰山理论
什么是超意识、意识和潜意识
2 人格的形成
什么是人格？人格的构成
3 人有几个人格？
为什么会人格分裂？PPS：异度空间
4 意向对话分析：你看到了什么？
教学方法：讲师讲解；视频观摩
第二天 9：00-16：30
第一部分 快乐工作的秘密 (9：00-12：00 /12:00-13:00午餐)
目的：通过第一天的分享，让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法，从而调控我们的情绪，使我们在职场与人生中有了高品质的可能。
主题：快乐工作的秘密是什么？
1 改变态度
态度与能力矩阵图
人会因为心态变为囚徒
2 学会享受过程
悦纳自我、悦纳世界
工作态度与责任心的养成
禅：活在当下
3 不以物喜，不以己悲
4 善于沟通
当今职场三大压力之一：人际关系
心理测试：你的镜我？
视频观摩；小组讨论分享；
你的职场人际关系瓶颈是什么？
教学方法：讲师讲解；案例分析；互动提问；小组讨论-造成沟通困难的最一般因素
主题：快乐工作的秘密（续） (13:00-16:30)
5 学会感恩
感恩在中华文化中的意义
学会感恩是我们的人性本身
感恩心、慈悲心和敬畏心
6 学会能屈能伸
阴阳学说与处事策略
换一个角度看压力
上善若水
7 相由心生
人脸量表
自信力与调查
自信力的训练
来自团队的力量：激励与成员自信力
8 坚持是一种品格
视频欣赏：人生是一场意志力的比赛
心理形体训练：正能量的方法
宣泄与转移
代偿与升华
幽默与放松
脱敏与满灌
希望与助人
暗示与安慰
理智与认知
小组讨论：黄豆的升华
教学方法：讲师讲解和点评；小组讨论与分享；情景模拟；视频观摩

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