瑜伽学习_公开课

课程收益:

A、健身教练的职业操守；
B、瑜珈的起源、派系、意义；
C、80～120种瑜珈体位；
D、每个体位的好处及禁忌；
E、瑜珈音乐的选用；
F、高温瑜珈；（赠）
G、孕妇瑜珈、儿童瑜珈、男士瑜珈套路（赠）
H、瑜珈课堂安排及把握；
I、瑜珈教练课堂形象及个性塑造；

课程大纲

瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动，其体位有动物疗伤的姿势，有植物成长的影子，无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想，科学合理的呼吸，这种看似缓慢的运动将健康传递到身体每个部位，充满了神秘和魅力，是修身养性的上乘选择。
瑜伽的探究
瑜珈（yoga）起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为:对心作用的控制。
瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。
瑜珈是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜珈也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜珈修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜珈修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜珈师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜珈逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜珈，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜珈已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜珈的学校。瑜珈有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜珈不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
练习瑜珈的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况：二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。瑜珈动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了，你每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，而且瑜珈也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、保健、美容及辅助治疗等。
练习益处：
1、强化脊柱，纠正体形体态；
2、减脂塑型，提升气质；
3、放松身心，缓解压力，提高睡眠质量；
4、调节内分泌，延缓衰老；
课程设置：
A、健身教练的职业操守；
B、瑜珈的起源、派系、意义；
C、80～120种瑜珈体位；
D、每个体位的好处及禁忌；
E、瑜珈音乐的选用；
F、高温瑜珈；（赠）
G、孕妇瑜珈、儿童瑜珈、男士瑜珈套路（赠）
H、瑜珈课堂安排及把握；
I、瑜珈教练课堂形象及个性塑造；
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柴老师

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