第一章、 压力和压力管理 1. 了解压力 a) 压力的含义、压力源、压力的种类（正性、负性、慢性压力） b) 《压力自我测试》 c) 压力与疾病 d) 压力累积效应 2. 压力对企业影响 a) 职业压力模型 b) 对员工的影响 c) 对企业的影响 3. 压力管理 a) 压力管理第一步：识别（生理、心理、行为的负性反应） b) 压力管理第二步：应对 1) 改变压力来源 2) 发展相应技能（时间管理、沟通技巧等） 3) 对思维进行改造（改变主观认知） 4) 提高缓解压力的技巧 c) 企业压力管理对策与建议 1) 组织层面 2) 如何缓解他人（下属）的压力 3) 个人层面
第二章、 情绪和情绪管理 1. 情绪的定义 a) 定义（包含：《情绪自我测试》） b) 情绪的分类、情绪产生诱因 2. 认识负面情绪根源并学会改变 a) 负面情绪根源：常见非理性信念测试与解析 b) 把非理性信念转化为理性信念 c) 理性情绪疗法（ABC情绪理论）解析与练习 3. 做好自己的情绪管理师 a) 情绪与情商 b) 情绪自我掌控8大技术
第三章、 压力和负面情绪之应对策略与放松技术 1. 应对策略 a) 第一章与第二章相关应对之回顾 认知重构（非理性信念转化为理性信念） 行为矫正（ABC情绪理论） 压力管理应对4种方法等 b) 其他应对策略分享：写信技术、安全岛、宣泄法等 2. 放松技术 a) 处理技术三步骤（应激、离开、日常维护） b) 渐进式肌肉放松或冥想（现场带领）
第四章、 心理健康常识普及 (简) 1. 心理健康——你容易忽视的问题 FESCO HR360 分享学院《压力与情绪管理》公开课邀请函 a) 如何判断心理有问题 b) 心理亚健康范畴 2. 简单的专业知识普及——心理问题与心理疾病 a) 一般心理问题包含哪些 b) 轻性心理问题、重性心理问题 3. 心理健康的标准（含测试）
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讲师善于将理论、实践与趣味性相结合，讲解深入浅出，演绎生动易懂, 强调实用性和针对性，寓教于乐。活跃的课堂气氛，测验、参与、体验、讲授、讨论、案例分享、视频、互动式的教学方法，让学员在轻松快乐中拓展视野、开阔思路、汲取知识、提升综合素养。
课程大纲
1. 了解压力
a) 压力的含义、压力源、压力的种类（正性、负性、慢性压力）
b) 《压力自我测试》
c) 压力与疾病
d) 压力累积效应
2. 压力对企业影响
a) 职业压力模型
b) 对员工的影响
c) 对企业的影响
3. 压力管理
a) 压力管理第一步：识别（生理、心理、行为的负性反应）
b) 压力管理第二步：应对
1) 改变压力来源
2) 发展相应技能（时间管理、沟通技巧等）
3) 对思维进行改造（改变主观认知）
4) 提高缓解压力的技巧
c) 企业压力管理对策与建议
1) 组织层面
2) 如何缓解他人（下属）的压力
3) 个人层面
第二章、 情绪和情绪管理
1. 情绪的定义
a) 定义（包含：《情绪自我测试》）
b) 情绪的分类、情绪产生诱因
2. 认识负面情绪根源并学会改变
a) 负面情绪根源：常见非理性信念测试与解析
b) 把非理性信念转化为理性信念
c) 理性情绪疗法（ABC情绪理论）解析与练习
3. 做好自己的情绪管理师
a) 情绪与情商
b) 情绪自我掌控8大技术
第三章、 压力和负面情绪之应对策略与放松技术
1. 应对策略
a) 第一章与第二章相关应对之回顾
认知重构（非理性信念转化为理性信念）
行为矫正（ABC情绪理论）
压力管理应对4种方法等
b) 其他应对策略分享：写信技术、安全岛、宣泄法等
2. 放松技术
a) 处理技术三步骤（应激、离开、日常维护）
b) 渐进式肌肉放松或冥想（现场带领）
第四章、 心理健康常识普及 (简)
1. 心理健康——你容易忽视的问题
FESCO HR360 分享学院《压力与情绪管理》公开课邀请函
a) 如何判断心理有问题
b) 心理亚健康范畴
2. 简单的专业知识普及——心理问题与心理疾病
a) 一般心理问题包含哪些
b) 轻性心理问题、重性心理问题
3. 心理健康的标准（含测试）
培训师介绍
美国 ICQAC权威认证高级职业培训师
上海交通大学 & USA Preston University工商管理硕士（2001～2003）
高级
国家二级心理咨询师
IPTS国际职业培训师行业协会2008年度最具魅力十佳讲师
2010上海世博会培训中心：特聘讲师（园区志愿者管理岗位人员之培训）
部分内训客户名单：曾先后为Hitachi日立（中国）、FUJIFILM富士胶片、Omron欧姆龙（上海）、500强Honeywell霍尼韦尔、500强Brose博泽汽车技术、500强Agilent Technologies安捷伦、500强法国佛吉亚Faurecia、500强普惠PRATT & WHITNEY MANAGEMENT (SHANGHAI)、500强史丹利StanleyBlack&Decker、500强德国舍弗勒Schaeffler、500强ThyssenKrupp Elevator蒂森克虏伯电梯、BOSCH博世汽车部件（苏州）、法国LV路易威登、丹麦诺维信宏达制酶、MOOG穆格（中国）、中国电信、中国银行、中国证券登记结算、中国移动通信集团设计院、中国船舶重工集团公司第七一一研究所、上海证券交易所研究中心、上海烟草集团、上药集团、立信会计师事务所、豫园旅游商城股份、上海地铁、韩国三星财宝、上汽集团上海大众动力总成、上海中远国际货运、上汽通用五菱（4S店总经理）、中原证券研究所、江南造船厂房产公司、金光集团APP金东纸业、五星级酒店浙江世贸君澜大饭店、上海林内、PCHOME、苏州航空工业协会、上海大众联合发展有限公司、昆山康佳电子、艾麟信息科技（手机游戏行业巨头）、VOLVO沃尔沃建筑设备（中国）、上海产权拍卖、航天八院等中外知名企业进行企业内训，并获得企业好评。
本课程名称： 《压力与情绪管理》
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