技术人员压力管理与情绪调控_公开课

培训受众:

企业员工、管理者和自我感觉生活、工作压力较大的人士

课程收益:

通过培训，使学员了解生活、职业压力的表现及后果，了解压力的根源并进行管理，平衡生活和工作之间的关系；掌握自我减压的方法，提升工作绩效；

课程大纲

课程大纲：第一部分：压力概述1. 心理健康的理念2. 压力的本质1) 压力的界定2) 压力的反应3) 压力源的分类4) 一般适应综合征3. 压力与疾病4. 情绪与压力1) 情绪、情商、压力2) 测试：你的情绪是否稳定3) 测试：你是否处在抑郁状态5. 心理压力1) 从心理学角度看压力2) 压力情绪：愤怒与恐惧3) 压力与心灵第二部分：压力管理应对策略1. 认知重构：改释1) 思维过程模型2) 毒性思维3) 认知重构的步骤2. 行为矫正1) 行为矫正模型2) 自我肯定及技巧3) 行为矫正步骤3. 控制情绪1) 不良情绪和非理性信念2) 应对不良情绪的策略3) 如何面对自己失控的情绪4) 如何控制愤怒、焦虑、抑郁4. 增强沟通技能1) 沟通模型2) 语言与非语言沟通3) 有效沟通技巧5. 时间管理之优先矩阵6. ABC法则7. 性格与压力第三部分：压力疏解1. 横膈膜呼吸1) 呼吸的秘密2) 横膈膜呼吸的步骤2. 宣泄流泪3. 欢笑减压4. 音乐疗法1) 作为放松技术的音乐2) 音乐的心理效应3) 视觉化和听觉意象4) 音乐治疗的步骤5. 冥想减压1) 冥想的种类2) 冥想步骤6. 催眠减压1) 意识与潜意识2) 自我催眠3) 催眠减压7. 运动减压1) 运动种类2) 传统运动（导引术）

培训师介绍

云舒
企业资深管理培训专家，心理行为训练专家，高级培训师，（WMECC）世界医学最高认证中心和（IHNMA）国际整体暨自然医学学会催眠治疗师，灵气治疗师，国际最大资格评审机构之一英国伦敦城市行业协会（City & Guilds of London Institute），清华大学总裁班，北京大学总裁班、圣象管理学院、中华职业教育社职业指导中心，百万管理者培育工程，中国策划协会等企事业单位特约专家。曾荣获“创新教育策划专家”、“十佳职业化企业培训专家”、“国学创新应用策划专家”等殊荣。
数年来专注个人成长、企业管理、职场策划、国学等领域的研究，将心理学、国学等与企业培训有效融合，对受训企业及学员产生了巨大价值，曾被学员誉为“最受欢迎的企业培训专家”，“心灵成长教练”。

本课程名称： 技术人员压力管理与情绪调控

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