压力与情绪管理_公开课

课程大纲

课程概述
本课程时长为1天。
因员工压力过大造成的员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失，仅在美国每年就超过1500亿美元。为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的情绪压力管理问题。企业实施适当的情绪压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。本课程深入浅出的传授情绪与压力管理知识，内容丰富，注重学员的深层领悟与在实际工作中的掌握和应用。

培训大纲
了解压力
1、压力的定义
2、如何界定压力
3、压力与不良时间管理的联系
4、压力的警告信号
5、如何辨认压力的症状
6、分析压力来源的方法

自我管理应对压力和变化
1、管理情绪、改变心态、排除忧虑的秘诀
2、压力的实质与自我施加压力的关系
3、平衡工作与生活的秘诀
4、高效的应付压力的方法及自我放松的方式

如何战胜压力
1、保持主动积极的心态
2、设计减轻压力的策略
3、如何积极的行动
4、千万要学会整理好你的办公桌
5、如何对你的工作合理进行的部署
6、不要忘记为增进沟通安排时间
7、鼓励并帮助别人减轻压力

压力管理方法
1、管理压力方法
2、对不同的压力采取不同的应对措施
3、不同的性格采取不同的应对方式
4、缓解压力方法
5、短期压力的缓解
6 长期压力的缓解
压力与生活
1、休息与战胜压力
2、学会放松
3、发展你的兴趣
4、注意饮食平衡
5、不断更新自己

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