运动使生命更精彩健康讲座

课程背景：
世界卫生组织和我们政府一致认为：运动是提高健康水平、预防慢性疾病的最简单最廉价的方式，是健康干预的重要手段，同时也提出了很多我们身体上的“健康警告”：当我们的身体上出现这些信号时，就要提高警惕了！要对自己的体力、体检、生活方式以及心态等内容进行管理了……

培训费用：680元（含培训、资料、茶点、会务费用等）
授课地点：北京
授课时间：2011年12月16日（9:00-12:00）

课程内容：
一、管好自己的体力。
1.了解自己的体质曲线，看看自己的体质水平：体质是我们“精力”的基础，保证我们生活的各项活动的开展。
2.开展体力锻炼。首先是要练“力”：
力的锻炼可以保持和提高男性荷尔蒙的水平，对保持男性及女性的健康起到非常大的作用，提高男士的“冲劲”以及女士的“内魅”。
力的锻炼对骨骼健康起到很好的促进作用。讲述困扰目前的白领一族的骨关节健康问题以及对应锻炼手段。
力的锻炼对我们的循环系统的健康促进，对血管、血液的健康价值。
力的锻炼与代谢性疾病，目前的很多代谢性疾病，比如糖尿病、高脂血、脂肪肝等，都是由于锻炼过少导致的。

其次:要锻炼“气”：我们的耐力素质对健康的价值，包括血液、心脏的健康，都是提高我们工作的内力的重要保证。除了从理论上讲述力气对我们健康和工作的影响，赵老师还会讲述很多简单易行的锻炼方法，指导大家合理有效的开始锻炼。

二、管好自己的体检。
在我们的体检报告中，对血液的各项指标，我们要重点关注：厚血对健康的影响及控制手段；健康的心脏非常重要，提高心脏健康的锻炼手段。

三、管好自己的生活方式。
不不良的生活方式导致了健康上的“千疮百孔”：不良的生活方式包括哪些；我们古代的养生警告；还有我们身边的名人的健康情况。这些都告诉我们，不良的生活方式就是健康的杀手！
另外，我们要关注目前的酸性体质的问题：酸性体质会导致身体上的各种慢性炎症，侵害我们的身体，导致抵抗力下降、身体疲劳等等亚健康状态。缓解酸性体质的方法包括：多长动汗、合理饮食等。
肝肾是我们重要的排毒器官，也是身体最繁忙的“化工厂”，所以我们要有合理的保护手段：

四、管好自己的心态。
目前的社会压力导致力了很多人出现了心理上的健康问题，比如玩世不恭、灰色心态、缺乏集体感，甚至是对生命的漠视等等，导致严重的个人及社会问题。而排解不良心理压力的方式有很多，比如喜欢上一种运动，并且长期坚持，就能非常好的心理调节剂！

“体育文化”四剂效应：
生活的调色剂、 工作的增效剂、
健康的促进剂、 心理的润滑剂。

原北京体育大学教师，国家级社会体育指导员。在学校期间，担任田径全能专业和体育数学的教学和研究工作。从1997年开始，赵老师组建"北京市全民健身专家讲师团"，并担任秘书长，立志向广大群众宣传和普及健康健身知识，指导大家科学锻炼，提高体质健康，防止疾病的高发，促进身体健康。在此期间，通过总结和创新，创立了"有氧健身大步走"、"强身健骨操"、"新编五禽行"、"新编八段锦"等简单易行、又确有成效的大众锻炼项目，其中的"有氧健身大步走"更是之心老师的原创。常年活动于社区、公园，指导居民进行有效的身体的断，为无数的人解决了各种实际的健康问题，受到社区居民的热烈欢迎。同时进入企事业单位、新闻煤体、IT行业等单位进行宣传、推广强身健体的理念，指导更多的人通过运动提高身体健康，减轻医疗负担。
赵老师的健康讲座无论在社区还是在企事业单位，都受到听课人员的热烈欢迎，而且很多人在课后按照课上提供的方法去锻炼，都收到了明显的效果。同时，之心老师还有一支健身指导团队，在北京，甚至在全国的社区和公园，指导大家进行大步走等健身锻炼。目前在北京就有多位教练活跃在将近几十个公园和社区内，带来大家进行各种的健身锻炼。另外，赵老师还被多家企业聘请为健康顾问，为企业员工的健康出谋划策。
从1997年开始，以《体质锻炼与体质健康》、《女性健康》、《骨骼健康》等题材在全国做了近2500场报告，参与人数将近千万人次。在报刊及杂志上发表了近700篇文章。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《赵之心哑铃最健身》、《慢运动》等多本图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》、《健身革命》系列、《之心老师健身课堂》系列、师说系列的《行锻炼要健康》和《从头炼到脚》等多套光盘。
中央电视台2套"健康之路"在2006年6月份强力推出之心老师主讲的运动健康系列讲座，"健康大步走"、"五禽行"、"八段锦"等，让大家知道，通过简单的锻炼一样能达到强身健体的效果。2007年3月推出"关爱女性健康"节目。另外，2008年在中央电视台的"实话实说"、"快乐主妇"、"开心辞典"等多个栏目录制过多期节目。
北京电视台6 套2007年5月份推出"快乐健身一箩筐"栏目，之心老师作为运动健康专家与2位主持人谈论时下大家关心的健康话题，引导人们走进健康生活方式。到目前为止，已经录制了300多期的节目。这个节目在海外，包括加拿大、美国、澳大利亚等，也受到众多华人的关注。11月开始，北京卫视"我爱我的2008"节目，也邀请之心老师作为主讲嘉宾，把之心老师的健康理念和健康方法向更多的人传播！2008年，北京电视台6 套的"各就各位"也邀请赵老师作为专家主持，走进社区，走进企业，宣传更多的健康理念，到目前已经录制的50多期。北京电视台的多个栏目也都邀请赵老师作为嘉宾。北京电视台1、3、5、7、8套也有多个栏目播出过赵之心老师的节目，尤其是7套。
另外，山东电视台、辽宁电视台、河北电视台、旅游卫视、中国教育电视台、江苏电视台等多家电视台也邀请赵老师做嘉宾，录制了大量的关于运动健康方面的节目。其中在中国教育电视台"师说"栏目录制的节目，更是受到海外华人的热情关注，并多次通过电话咨询关于节目播出、健康方面的问题。