《在压力下工作：情绪调节与压力管理》_公开课

课程大纲

培训目标：
让您成为情绪的主人，平衡情绪和思维，自由地结合或抽离情绪；
面临问题时，不再感受压力，而是寻求信念上的突破，看到更多选择；
迅速增强内心力量，掌握日后不断提升内心力量的方法，运用内心的力量积极应对所有挑战；
掌握面对压力时，缓解压力的有效方法，随时令自己处于淡定的状态；
科学认识压力，并掌握应对压力的策略，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
掌握爱的艺术，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力；

前言：
工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术；总之，一天时间，您将收获快乐的能力，与压力快乐同行！
敬请带着您的团队和在管理工作中遇到的难题，步入4月23日培训现场，与中国著名实战派培训专家王先生现场对话！

第一单元：调节情绪、拥有随喜心
解读情绪
情绪的内涵
面对负面情绪的正确心态
调节情绪的方法
情绪宣泄的四种核心途径
学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）
学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第二单元：解读压力、科学应对
压力测试
觉察压力的三个层次
科学认识与面对压力
应对职场压力的5R策略

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
办公室压力脱敏方法：静心呼吸
办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
办公室压力脱敏方法：被动式放松

第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）
探究情绪来源：信念系统
认识信念与行为的关系
寻找负面情绪背后的限制性信念
练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
提升信念的方法
环境换框法、意义换框法
学与练：提升限制性信念
建立积极的思维路径

第五单元：增强内心力量、降低压力感受
压力感受的本源：内心力量决定压力感受
提升内心力量的方法
爱的方程式
悦纳自我、放弃打压
接纳他人、让爱流动　（人本心理学技术）
心理剧：天堂之巅
站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大…

培训师介绍

讲师名称：王先生

讲师背景：
北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，美国美联大学总裁班特聘教授，中国人寿电话营销中心心理顾问，曾接受新华社、ＢＴＶ、淑媛杂志等多家媒体采访。先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University， MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。

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