六度自我管理

六度自我管理是姚亚男老师的版权课程

【课程背景】：

为什么只占人口总数1%的人，却赚走了全世界96%的财富？你以为那只是个意外？那都是有原因的。

有些时候，人们会抱怨，自己做了很多，却没有应得的收获。抱怨对自己的不公。但是，如果我们从另一个维度出发，你会发现，你做的很多，给周围带来了无限的可能。

比如，在职场关系中，可能领导多出的一个肯定，会给下属带来温暖的关怀，让工作更有人情味。再比如，在亲子关系中，可能妈妈的一个拥抱，会给孩子带来安全和认可，让那些叛逆的孩子，感受到家庭的温暖。而一句“谢谢”，可能会感动无数人。

 当下属、孩子，以及被感谢的人，感受到他人的温暖时，他们又会做出什么样的举动呢？他们的举动，是否也会让更多的人，体会到世间的美好呢？

我们总是不断给自己施加各种压力，让自己经常处于焦虑、烦恼、恐惧之中。于是，因为心存妄想，无法从容面对生活中的种种不顺，最后发现自己离自己的目标越来越远，于是又产生新的焦虑与烦恼，进而不断陷入恶性循环而无法解脱，无法继续自己的征程。正所谓，越挣扎，却越陷入困境。

当我们心中有明确的方向，但不为外界的环境所干扰，不去和别人作无谓的比较，不去活给别人看，不给自己找借口，而是踏踏实实地为自己活着，努力过好每一天，用心走好每一步，专注当下，觉察自我，接纳自我，接纳周围的人和事，你会发现，你却能很好地享受生活，并慢慢达到你想实现的人生状态。

有人说：不知道现在年轻人怎么了，这么急干什么？

是啊，这么急干什么？我们急匆匆赶路，急匆匆做事，急匆匆赚钱，急于去证明自己，到头来，这一生急匆匆地过了，却什么也没体验到，什么也没留下。

当我们不那么急，当我们能平静坦然地面对生活得失，感受身边发生的点点滴滴，用心打磨你想做好的每一件小事，享受当下的时光，我们才能充分感受生命的美好，体验到内心的富足。

享受当下并不意味着我们需要放弃行动。相反，专注当下才会让我们更投入，我们的行动效率才会更高。

专心陪孩子，才会有高质量的陪伴；专心学习，才会有高效的学习；专心工作，才会有高品质的工作状态…..

有人会说，现在节奏这么快，我们如何慢得下来？现在这么多事要做，这样做法如何做得完？

千里之行，成于当下——不急不躁，坚定前行，专注于当下，专心做好一件事，这件事一定能做好。因此，除了Doing，我们不妨让自己更多处于Being的状态。这样，你会进入一个全新的世界，发现一个更卓越的自己。

有人说我的脑袋，不是在想过去，就是在未来，很少会想和当下有关的事情。有科学说人一天会产生6万个念头，当我们念头杂乱，生活无法继续的时候，不如暂停！

平静地体察当下，保持临在。不管接下来会有什么事会发生，都与我无关，我只专注于当下这一刻，享受这份平静与美好。无论觉察到什么，都无条件地接纳，接纳好坏，接纳悲喜，接纳永恒与无常，接纳所有的一切。

心中有愿望，但不会用这个愿望压迫自己；眼中有目标，但不会让这个目标给自己压力。就这样，活在当下的每一步，走好每一天，活在当下的每一天，过好每一天，一步步走到了自己想去的地方。

千里之行，成于一颗当下之心。

我们生而有一份珍贵的礼物，它叫人生。所以别糟蹋它。过去已成但它无法定义现在，你永远活在现在，每一刻都是新生。所以，把握当下，活在当下。就从现在开始，向着智慧的方向进发。

如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追逐成长，只是去修；一切才真正开始。

人生无法重来，你不能回到过去重新开局。但是你可以从现在开始，创造一个全新的结局。

目标在远方，距离在脚下，道路在身上。

30天、60天、90 天的成长之旅

将开启你生命中天赋的神秘力量

未来已来，你准备好了吗？

【课程特色】：

源于二千五百年前禅修中的“般若六度万行”法门，结合当下人们生活和工作的日常应用场景，整理出了“六度自我管理”的课程体系。

六度自我管理，实质上是一种人天合一、积极进取、和谐可持续的思维模式和行为习惯。

从善行利他、自律不贪、忍让耐心、持续精进、专心专注、广学智慧这六个维度，建立六度自我管理这本人生教科书，帮助学习者从日常的烦恼中解脱出来，建立正道进取的思维观和行为习惯，引领学习者迈向成功。

6大核心优势：源于古老智慧、对接当下价值、关注日常应用、研究古今案例、提炼实用技术、构建能力标准

【名家共识】：

稻盛和夫说：世上的一切现象，都是由自己心灵和思维方式招致的。因心灵的状态，即思维方式的不同，人生和工作的就会发生180度的大转变。

牢骚和不平，结果都会返回到自己身上，使自己陷入更加痛苦的境地。所以我认为，不管身处怎么样的环境，都不能忘记感谢之心。

用利他之心帮助他人，亲切地待人接物，拥有一颗美丽的关爱之心。这是与宇宙意志相符的行为，人也会因此必然获得成长发展，命运也会转向更好的方向。

乔布斯说：如果你坐下来观察，就发觉你内心的浮躁。如果你试图去平复，一开始会变得更糟，但一段时间之后就会平静下来。你的心灵变慢下来了，你感知到边界的扩展。你能看到比以前多得多的东西。

星巴克创始人霍华德舒尔茨说：一个以心灵为导向、以自然为灵魂的公司，仍然可以赚钱。

李嘉诚说：建立自我，关键态度是谦卑、谦恭、谦虚。谦卑具有修复、激励功能，它是虚伪、自大和傲慢综合症的预防针。一生以理智、道德和诚信，致力为世界带来尊严和机遇，建立自我、追求无我，活出真正胜利的人生。

马云说：中国企业在管理中间，必须要有一个强大的思想和文化基础。做企业的人，天天都在修行。在工作中，在生活中，碰到的所有灾难、快乐都是一种修行。我们坚持了自己的使命、价值观和文化，坚持了“别人好了，我们才能好”的理念。

陈春花说：作为独特企业文化的一个组成部分的价值观和目标，与完成任务的物质资料以及工具一样重要。那些持久的成功的优秀企业，会发现它们有着共同的特征，就是都具有一种统合员工的企业文化，并使得员工能够进行自我管理。管理的本质是员工真正具有自我管理的能力。

【适合对象】：

受职场和生活中各种焦虑困扰、渴望提升幸福感和满意度的人士。

【课程纲要】：

一、善行利他，帮你建立优秀的人脉资源

你的财富来源于你对他人的善意和价值。

利他是利己的长期保证。

能自利利他的五个领域

你对他人的价值越大，你得到的回报越大。

案例：《保富法》

思考：你对公司、对同事、对家庭有哪些价值？

研讨：向他人表达善意和利他的方式有哪些？

二、自律不贪，帮你建立长久的信任关系

领导力并非领导职位的专属。

领导力却是一切团队成功运作的基石。

领导力的核心是人格魅力，要塑造优秀的人格魅力，关键要素是自律自省。

正道自律的五类十方法

案例：稻盛和夫的“思维方式”

思考：自己的言行是否有违正确的为人之道

研讨：自律反省自己的几种方式

三、忍让耐心，让你防犯灾祸和损害

艰难困苦，是让人重新认识自己、实现自我成长的难得的宝贵机会。正所谓“艰难困苦，玉汝于成”。烦恼生菩提。

忍耐的内忍和外忍

案例：稻盛和夫：人在艰难困苦中成长

思考：在自己的过往中有哪些因没有忍耐心而错失的人和事

研讨：忍让的几种层次和方法

四、持续精进，让你的财富和健康源源而来

不管遇到怎样的困难，都要相信自己的可能性，决不放弃，坚忍不拔，持续思考，钻研创新，“这么做试试，那么做试试”，只有付出不亚于任何人的努力，才能打开困难的局面，从而挑战获得成功。

案例：稻盛和夫的六项精进

思考：我的本职工作中有哪些可以精进钻研创新提升的地方？

研讨：职场精进有哪几种方式？

五、专心专注，提高注意力和工作效率的不二法宝

心太散乱，欲望太重，杂念太多，都会导致无法专注于当下的人和事。

每个成功人士身上都有一个共同的模式，当他能连续地专注于一个目标时，他的成就就能取得理论上的极限。

如何才能让自己逐渐达到心无旁骛，不受诱惑？

保持正念专注的五种方法

案例：稻盛和夫：一辈子专注于一行一业，才能成为高手

思考：在过往的日子里，我最专注做的事是什么？当时是什么状态？

研讨：提升自己专注力的几种方法？

六、广学智慧，为你的飞翔插上翅膀

人生需要聪明，更需要适应

道术器用，跨界学习，你应该学些什么？如何学？

广学智慧的正确姿态

案例：建立自己的知识管理体系

思考：我的知识管理体系应该包含哪些领域？

研讨：当今社会环境中必学的技能有哪些？

【课程形式】：

二天一夜现场培训

喜马拉雅微课复习

60天每日行动打卡

一对一反馈加辅导

真正的学习不仅仅是听讲，更重要的是践行，

在行动中学习、持续精进、专心专注、活学活用，才能真正内化成为自己的东西，这样的学习才有效。

我们六度自我管理的课程设计中，除了理论内容外，更重要的部分是行动指导和践行。

课程配套了定制版的打卡小程序，学员可以在微信里面每天打卡践行。

同时，在喜马拉雅FM上已发布了“六度自我管理60讲”免费音频课程，学习者可以无限次反复收听！