高级私人健身教练课程

准备从事健身教练和在职健身教练想进一步提升专业知识的、退伍军人、健身爱好者、体育生

高级私人教练课程专业技能、理论实操知识、私人教练专业形体

赛普学院毕业证书、北京市红十字会CPR急救证书、北京健美协会颁发的健身教练员证、体育总局颁发的国职证书、体育总局颁发的社会体育指导员证书

课程大纲：
阶段 课程设置 课程内容 教学目标
第一阶段 私教理论课程 （1）健身行业发展概况；健身行业的产业构成；健身行业的发展史；健美运动发展及健身教练体型分析。

（2）心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等，全面了解物理治疗的相关知识。

（3） 特殊人士—私教训练指引、训练方法、特殊人士的训练处方。

（4）健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、体位分析及柔韧性测试
让学员了解健身行业的发展趋势,熟悉人体所有肌肉的起止点，运用肌肉的功能训练，掌握快速改变体型的方法，能独立完成饮食搭配和个人训练计划的制定。
私教实践课程 （1）胸部动作训练实践
平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉

（2）背部动作训练实践
硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器

（3）肩部动作训练实践
坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展

（4）手臂动作训练实践
站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展，仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展

（5）腿部、腹部动作训练实践
深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿
第二
阶段

（只能2选1）
功能训练初中级 （1）功能性训练的概念及不同观点的介绍，干贝特Vem Gambetta体能训练系统

（2）平衡（身体肌肉的平衡；身体平衡性的训练和进阶原理；BOSU/平衡板的运用）

（3）关节的功能性

（4）肌肉链
（垂直链；水平链）；肌筋膜（深筋膜、浅筋膜）：背部浅表链；前浅表链；外侧链；旋转链；上肢链；功能链；前侧深部链

（5）伸展和伸展的原则
运动前：动态伸展、自我的筋膜放松
运动中：不需要伸展
运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松

（6）运动链和动作分析

（7）项目特点的分析
运动生理特点的分析：功能系统类型
运动生物力学：动作分析
运动医学：经常损伤的部位

（8）功能评估及FMS的评估方法：深蹲肩上推举；跨栏架；直线弓步蹲测试；肩关节活动性；直腿主动上抬；俯卧撑测试；旋转稳定性测试

（9）ROCK TAPE的介绍及应用：ROCK TAPE与传统白贴的区别；ROCK TAPE应用，提高运动表现；准备的物资；使用禁忌；使用步骤

（10）热身的重要性及步骤

（11）小工具的实战教学：
壶铃、TRX、rip、vipr、大绳、飞力仕棒、敏捷梯、栏架、药球、弹力带的基本使用方法及训练；泡沫轴的筋膜放松
（12）训练计划制定的原理 让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排，帮助会员提高运动表现和生活质量。
功能训练初中级 （1）颈肩康复：颈椎病症护理；改善高低肩课程

（2）腰骶康复：下背痛康复；腰肌劳损康复；腰椎间盘突出康复；腰骶关节康复 解决身体大部分的疼痛，增加身体关节的活动度，为客户完成各类康复
第三阶段 私教管理与销售私教管理与销售 管理课程：
（1）健身俱乐部的预售及组建
（2）团队管理及部门业绩提升
（3）应聘指南及生存之道

私教销售：
（1）体位评估
（2）私教销售
（3）私人教练网络营销
（4）训练计划的制定
（5）私人教练教学授课
让毕业学员如何在俱乐部当中生存，从见到会员的第一时间应该如何去做，以及所有销售的步骤和成单的要素