承天养后，长寿之道_内训课程

培训受众:

1、办公室白领、金领，“劳心劳力”的职场一线人士。
2、追求健康长寿、希望“高质量”活到“天年”的高品位生活人士、成功人士。

课程收益:

系统、全面地了解中国传统的养生和长寿之道，涉及先天优生、养心修神、饮食养生、养形保身、房事养生、顺时养生、经络导引、体质养生各个方面，用一堂课学习八堂课的内容，虽是“快餐”，却也是“浓缩的精华”。

课程大纲

A、生命就是一盏油灯，长寿全凭自我选择
1、古人将生命比作一盏油灯。
2、先天决定“初始油量”，后天要学会“添油”、“省油”、“不耗油”。
B、秉气渥薄决定强弱寿夭
1、优恋：求子必先求母。
2、优婚：婚配必当其年。
3、优孕：怀孕十种不宜。
4、胎教：遵循圣王之法。
C、养心为先，养性为上
1、积精养气以全神。
2、静心节欲以安神。
3、调志移情以摄神。
4、养性修德以怡神。
D、健脾节食，后天之本
1、饮食有节。
2、细嚼慢咽。
3、食宜专致。
4、谨和五味。
5、摩腹消食。
6、健脾养胃。
E、流水不腐，劳而不疲
1、生命在于运动：人若劳于形，百病不能成。
2、五禽戏、八段锦、易筋经和太极拳。
3、生病由于过劳：人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。
4、顺势而为，知命认命，当止则止，张弛有度。
F、节欲保精，房事养生
1、善养生者，必宝其精，节欲保精是养生大要。
2、有节有宣，节宣之和，可以不损。
3、合房宜忌，七损八益。
4、性事频率，因时而异，因人不同。
G、天人合一，顺时养生
1、一年养生：春生、夏长、秋收、冬藏；春夏养阳，秋冬养阴。
2、一月养生：月满无补，月亏无泄。
3、一日养生：12时辰，子午流注。
H、经络导引，古老智慧
1、经络畅通，防百病、疗百疾。
2、导引养生，流传千年的古老智慧。
3、最简单的经络按摩和导引养生法。
I、体质养生，辨体施养
1、体质的概念、形成、影响和类型；
2、不同体质类型人群的调养之道。

培训师介绍

李文友，著名养生文化专家，师从上海中医药大学李其忠教授，“跨界”研究中医养生的代表人物；上海电视台纪实频道中医养生节目《扁鹊会》的策划、常驻嘉宾；上海图书馆“上图讲座”讲者；“听道”讲坛讲者；《东方早报·身体周刊》专版人物；《白领养生的智慧》作者（上海科学技术出版社2011年版）；《都市常见病自疗》作者（香港万里机构·得利书局2012年版）。

本课程名称： 承天养后，长寿之道

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