情绪管理与压力释放

1．正确认识情绪与压力的产生和影响；
2．课堂现场即可使情绪和压力得到释放；
3．学会管理自己情绪和舒缓压力的方法；
4．掌握快捷有效、简单直接的放松技巧；
5．帮助和教导别人处理情绪和释放压力。

【课程特色】
1．小班制公开课：为确保培训效果，人数限定40人。
2．互动体验培训：融合影视教学、看图说画、游戏互动、小组研讨、团队竞赛、强化训练、角色扮演、案例分析、情境模拟等当今最先进有效的教学方法；
3．效果大于道理：理论联系实际工作、生活，不讲大道理，重在回去能用的实扣。
4．专业但不复杂：应用了NLP神经语言程序学、萨提亚、催眠、绘画疗法等许多心理学方面专业的知识和技能，也融合了中西医、儒家、佛学的思想精髓。同时用通俗易懂、简洁明了的方式让非心理学专业的学员便于吸收。

【课程大纲】
模块 内容 说明
第一部分
认识情绪
1．IQ与EQ的区别与联系
2．IQ与EQ四象限
3．情绪没有好坏之分
4．情绪与身体健康
5．从“富士康事件”看情绪管理
6．压力测试 “不识情绪真面目，只缘身在情绪中”，情绪对工作、生活、身体有何影响，日常表现大多是情绪的反应，我们却不知道，我们的压力到底有多大？这些都是需要好好理清的话题。
第二部分
情绪的产生
1．比较与追求
2．变化与选择
3．原生家庭影响
4．混淆三件事
5．职场压力源 “问渠哪得清如水，为有源头活水来”下药要对症，治标还治本，只有清楚地知道情绪和压力的产生原因，才能有效地管理它。
第三部分
婚姻亲子
1． 和谐的夫妻关系
2． 夫妻沟通模式探寻
3． 价值规条的错位
4． 夫妻吵架八戒
5． 亲子教育的三大清规
6． 亲子教育的五大戒律
7．非暴力沟通技巧 良好的家庭关系是成功人生的基础，是一个重要的组织系统，避开它来讨论和处理个人情绪的作用是有限的，因此，这部分可以透过上一代、这一代、下一代来认识许多问题产生的根源。
第四部分
管理情绪
1．宣泄
2．代偿
3．升华
4．换框法
5．逐步抽离法
6．情绪采访法
7．五步脱困法
8．接纳自己
9．寻找例外
10．学会比较
11．一分为二法
12．自我暗示训练
13．职业养生保健 本模块应用了NLP神经语言程序学、萨提亚、绘画疗法、后现代心理疗法等许多心理学方面专业的知识和技能，也融合了国学、中医、营养学等思想精髓。同时用通俗易懂、简洁明了的方式让非心理学专业的学员便于吸收。
第五部分
放松训练
1．渐进式肌肉放松训练
2．NLP呼吸放松训练
3．音乐冥想放松训练
4．喊叫疗法训练
5．大笑疗法训练 本模块是简单易学、实用有效、不占场地、无需或简单道具的放松训练，可以用于个人自我放松，也可以用于团队集体放松。

林铁成（Atie）：首席培训师、PTT国际职业培训师、国家心理咨询师；具有多年的服务、管理、电话营销、心理学等领域的工作、研修、培训经验。开发的5个培训课程和1套培训技术（第三代培训技术）均获得国家版权。
林老师授课的最大特点是“好听又好用，爱听又爱用”，被业界和广大客户誉为“处处重细节，时时显专业”，强烈的责任感和敬业精神更是被广为称赞，学员评价林老师的课程：“快乐学习笑声多、通俗易懂吸收快、积极参与气氛好、现学现用帮助大”。
林老师在电力、烟草、通信、高校、连锁、制造等行业成功实施过上百期培训班，受益学员近万名，培训足迹遍及中国21个省57个地市，客户有北京电力、山东电力、周口烟草、泉州电信、乐山电信、银祥集团、华鹏车友、法国达飞、集美大学、漳州师院……