压力管理与心理调适_公开课

培训受众:

一切希望正确调适心理压力，拥有阳光心态的人。

课程收益:

了解压力产生的来源及其危害
了解自身压力程度
快速消除负面情绪的困扰，让学习者可以在理性的状态下倾听内在的声音，发现改变的资源
掌握简单实用的减压方法
掌握帮助他人缓解压力的技巧

培训颁发证书:

集团证书

课程大纲

一、识别压力源 UNDERSTAND STRESSOR
1. 压力源分析 Analyse stressor
2. 工作中的压力类型 Type of stress in the work
3. 生活中的紧张因素 Factors of pressure in the life
4. 心理学原理 Concept of psychology

二、压力的影响与危害 IMPACT AND HARM OF STRESS
1. 认识压力 Identifying the Stress in Your Life
2. 适应压力的三阶段 Three phase to adapt stress
3. 调节压力的中介系统 Biofeedback
4. 压力与疾病 Stress and disease
5. 压力影响程度自我测试 Self Assessment

三、有效减压四步曲 FOUR STEPS TO REDUCE STRESS EFFECTIVELY
1. 减少压力来源 Reduce stressor
2. 认知重建：ABC认知疗法、森田疗法 Cognitive method: correcting the thinking
3. 行为优化 Behavioral Optimization
4．发展应对技能 Developing coping skills

四、情绪调节 ENHANCING YOUR EMOTIONAL HEALTH
1. 情绪成熟性 Understanding Emotional Maturity
2. 正确的情绪表达 Expressing Emotions Appropriately
3. 建立自信 Building Self-Confidence

五、个人行动计划 ACTION PLAN
1. 设定个人计划 Setting Personal Goals
2. 如何回顾个人计划 rReviewing Personal Goals

培训师介绍

全球知名快速消费品公司经理、英国IPMA认证培训师，东方讲坛特聘讲师，国际营养师协会INCA注册营养师，国家二级心理咨询师。曾建华女士曾经任职工程师、大学教师，在外企从事市场营销和销售团队的建设及培训工作超过10年。在多年服务客户和带领团队的过程中，她积累了丰富的人际互动的技巧，有效帮助团队成员减压并自我激励，倡导健康平衡的生活方式。她擅长的培训课程有《专业演讲技巧》、《高效沟通》、《压力管理》等，培训场次超过300场。她的授课风格知性流畅，生动实用，富有激情，得到学员们的一致好评。

部分参加过曾老师主持的公开课或内训课的客户有：APL美国总统轮船、美国辉瑞制药、英国太阳联合保险、法国罗地亚、浙江医药集团、Amway安利......

客户评价：
用乐于分享的热情传播健康知识；
用亲切自然的风格赢得学员喜爱；
用通俗易懂的语言诠释专业内容；
用不厌其烦的态度解答各种疑问。

本课程名称： 压力管理与心理调适

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