职业者动态压力管理体验课程_公开课

课程大纲

前言：今天职业者需要面对越来越多的挑战和日益增加的职业压力，有效的自我激励可以调整状态、改善心态，可是却不能使职业压力得到合理的释放与排解。动态减压体验课程能够帮助职业者学会有效的自我放松，通过互动强化人际关系，调整身心状态，获得动力。

课程的核心内容分为：信念、个性和行动三个大部分。

第一部分：压力产生的原因
1、时间：时间是一切生命活动必须支付的成本，当时间成本没有得到有效管理时，压力就会出现，也就是所谓的忙碌、紧张，时间不够用。
2、金钱：每个人都需要用自己的努力换得金钱回报，从而改善自己和家人的生活，实现自身的价值，金钱不是一切价值的衡量标准，但是金钱确实在左右着我们的生活。
3、目标：目标清晰的人才能产生价值感，如果您还没有定下明确的目标，那么就会在忙忙碌碌中让生命一点点的消耗。直到有一天，你发现自己到了根本不想去的地方，更可怕的是你已经无能为力。
4、健康：健康的人精力旺盛、少患疾病、身心自由，能够独立思考、决断以及解决问题。只有健康的人才能够得到更多。
5、沟通：解决一切问题的途径。擅长沟通的人，通过沟通解决问题和压力；不擅长沟通的人，利用沟通制造问题和压力。
6、信念：信念也被称为是吸引力法则。把你所有的时间和精力集中在你想要的东西上，比如：健康、财富、美丽、尊崇，在信念中放弃那些你想远离和逃避什么的念头，经过自我调整，你就会发现自己完全有能力得到自己想得到的东西。
压力随时可能发生，只要有要求、有距离就会产生压力。在不知不觉中我们制造了压力，同时也被压力所伤害。
痛苦与快乐是左右信念的根本动力，拥有价值感是消减压力的核心方法。

体验：压力产生的原因。

第二部分：有效的压力管理习惯
1、未雨绸缪
2、养成立即行动的习惯
3、强化语言习惯
4、自我修正体系的建立
压力管理体系是一个能够随时调整自我状态，并且产生良性循环的体系。他强调压力的管理和排解是随时随地的，让好的感受和状态得到有效的持续。建立阳光的心态和健康的习惯是压力管理的首要条件。

第三部分：动态压力管理
1、音乐与内心感受
2、大自然的力量
3、儿童的力量
4、压力舒缓操
5、动态压力管理体系
动态压力管理分享的是随时、随地、随事进行调整和压力排解。
建立了正确的信念，有效进行自我个性管理，针对个性和自己的擅长进行规划，最后在积极主动的行动中改变一切。

体验活动：《玩转气球》

激情享受快乐释放

体验沙龙时间：

每周三下午一点开始。请您提前来电预约，谢谢！

报名参加的HR朋友们，都将能参与到我们的免费体验沙龙。在轻松暇逸的氛围中，一边品尝精致茶点，一边互相交流。由于场地有限，我们将电话通知到您具体参加体验沙龙的时间。

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