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本课程名称: 专业极限搏击操健身教练培训班优惠热招中
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培训受众:
课程收益:
课程大纲
极限搏击操集合了拳击、空手道、跆拳道、泰拳、中国功夫中的散打、太极等多种元素,其不具备强大的攻击性,但对体能是较大的挑战,使身体灵敏度、心肺功能得到很好的锻炼。音乐节奏感强,加上教练对氛围的调动,会员群体很快进入且一直处于兴奋状态。一拳一脚一个跳跃,充满潇洒与帅气,锻炼者在释放自我、欣赏自我的过程中完成科学、安全的锻炼。
极限搏击操是一项新兴的健美操项目之一,现在正风行于全球,在许多健身中心里深受锻炼者的喜爱。有氧搏击操是在有氧健美操的基础上,与舞蹈、拳击、武术、跆拳道等搏击运动的基本内容相结合,在节奏鲜明的音乐伴奏下,使锻炼者在科学、安全、有效的锻炼原则下感受有氧搏击操。
练习要点:
1、热身时间充足而且身体得到足够的伸展。
2、腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸,不屏气
3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练,应交替进行大运动量和低运动量的练习
4、侧踢时不向前扭跨会导致压力集中膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力
5、膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带
6、击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标
7、避免在拥挤的房间进行后踢的动作
8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避免扭转动作
9、若发生以下情况,可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)
益处:
1、增强心肺功能;
2、增强身体灵敏度;
3、减脂,收紧上臂、背部、腿部赘肉效果明显;
4、释放激情,缓解压力;
5、增强力量;
课程设置:
A、健身教练的职业操守;
B、骨骼肌肉及运动损伤等基本理论;
C、基本动作讲解(拳法、脚法、专业术语及套路);
D、课堂九大板块梳理;
E、体能训练;
F、专业术语的运用;
G、音乐的分析及选取;
H、搏击课堂安排及把握(氛围调动等);
I、搏击教练课堂形象及个性塑造;
入学资格:
凡五官端正,身体健康,积极进取,且身体条件具有一定的灵活性和柔韧性,热爱体育行业,愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者,通过简单的入学测试均可报名参加培训。
本课程颁发BTFP健身教练证书;本证书全国健身行业通用。
培训师介绍
本课程名称: 专业极限搏击操健身教练培训班优惠热招中
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