压力情绪管理

自我感觉工作压力过大，无法自我调节人群适用

☆现代社会的高竞争和快节奏都会给我们带来越来越大的压力。
相信您也不例外。压力对于我们每个人来说已经成为生活的一部分。工作的、家庭的、关系的、环境的、内在的、外在的……，压力成为围绕在我们身边的最大问题，生理疾病、睡眠问题、人际关系紧张、工作效率降低等由此产生。
你是否开始意识到压力无时无刻不在伴随着我们并且是影响您工作和生活最大的力量之一？面对各种压力的侵袭，我们不仅要从压力中生存下来，更要从压力中成长起来。
压力管理不仅是需要学习的一种技巧，而更要成为我们的一种能力，让我们可以将生活中压力的原料加工，变成可以愉快工作、幸福生活的现实。
随着时间的推移，你的能力提高了，它不但不会花费你额外的时间，还会真正的启发你的智慧。生活如同一片海洋，不会总是风平浪静，时常会出现大风大浪，有时的将你打入海里，有时将你抛向浪尖，这些你是无法选择的。你可以选择的是怎样来驾驭这些风浪。是优雅的冲浪把握每一个风浪的时机呢？还是让这些风浪把你打翻，让你感到无法呼吸，时刻面临沉沦下去的危机。
而当你掌握了管理压力的方法和技巧，并将他变成自己的能力，你就如同掌握了在海中自由冲浪的技巧，可以随时驾驭每一个瞬间。

☆因此我们有必要运用科学有效的方法从根本上管理压力和释放压力，会让我们在感情、人脉、事业上都有新的丰收，从此生活之路与众不同


课程大纲：
一、 压力对于我们的影响
? 压力的意义
? 了解你的压力现状
? 压力在心理、身体、情绪方面带来的影响


二、 压力是如何产生的
――想法是情绪的关键因素
? 压力的产生机制和模型
? 信念、价值观决定了你对刺激的反映方式
? NLP的思考逻辑层级
分析和解决问题的有效工具
? 影响压力管理的三个层面
1. 压力来源
2. 对压力刺激的评估
3. 反应方式
三、 操之在我――管理压力策略
? 身体的链接――习得身体的智慧
1. 呼吸的变化
2. 放松与冥想
3. 舒展身体
? 思想的重构――用新视角看问题
1. 地图不是实际的疆域
2. 重新框架
3. 生活就象情景剧
4. 重新认识对与错
5. 抵制非理性信念
四、 职场压力
? 导致工作压力增加的因素
? 始终错误的假设以及有效的解决方法
五、 随时充满自信，坦然面对压力
? 让你想要的状态随传随到
? 设定心锚
六、 循序渐进――压力控制的运用
? 营养
良好营养七步法
? 运动与睡眠
你需要的运动量
保持良好睡眠的 方法

刘昕 国际NLP高级执行师
NLPSKY国际研究传播机构高级培训师
个人咨询师；
广州朴实企业管理咨询公司、广州宏略企业管理咨询公司、终生领导艺术学院、深圳玛思维企业管理咨询公司、等多家知名企业管理咨询公司多家企业管理咨询公司特聘培训师和咨询顾问。近年来专注于对NLP的研究学习和传播，是国际NLP学术的积极发展者和优秀的培训师。
刘老师近几年来一直致力于NLP（神经语言程序学）在中国的本土化研究及传播。透过个人咨询与培训，使学员及咨询者突破了传统的心智模式，塑造更有效的思考和行为方式，从而快速的提升了生命品质。
在从事企业培训、个人咨询、公众传播工作中，积累了丰富的培训技巧和案例处理经验。在企业内训方面注重思想与体验相结合，以NLP（神经语言程序学）为基础，运用新的理念结合企业对人的需求开发课程《NLP压力情绪管理》《EQ管理》《NLP高效沟通模式》《时间管理》等实用性课程；充分激发个人潜质、改善专业表现提高员工生产力，从而为企业组织提高效益。受到企业和学员的一致好评。

培训风格：
? 以解决问题为宗旨，为了让学员获得更重要的能力而不是知识。采用生动、实用的形式让学员真正的从内心受到感触，从而在实质上引导行为。
? 严谨的思维结构，优秀的表达能力使授课极具亲和力。
? 尤其擅长用轻松的方式深入浅出地阐述深奥的理念。
培训对象有：
? 泉州移动、福州移动、阳江移动、汕头移动、佛山移动、广州移动、安徽省移动、惠州移动、海口移动、东莞联通、广州电信、广州地铁、广东邮政、中山大学、佳能（珠海）、松下电器、科泰电子、美的集团、长隆酒店、安利（中国）、完美（中国）、智联招聘、等企业