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内容
方法
目的
l 开场白、课程介绍、时间安排
l 问题罗列
发现时间图像，开始“时间探宝”之旅
l 案例分析：Frank的一天
l 厘清时间管理的表格
l 运用“时间探宝图”立即改善
l 四条探宝之路：靶标、钻石、红绿灯、骷髅
l 练习：制作时间探宝图
-讲解和课程破冰
-游戏
-启发性案例
1- 营造开放的课程氛围
2- 进入时间管理的深层思考
3- 运用“时间探宝地图”
聚焦目标，成为神箭手：关注目标的探宝之路
l SMART目标与目标的重要性排序
l 发现你的愿景：十年后的一天
l 有效目标的心理学
l 制定计划的原则与OGSM计划
l 行动学习：现实工作中，为什么计划赶不上变化？
l 柯维周计划的三个要点
l 扫描生活，达成幸福：平衡时间管理“雷达图”的16个要点
-讲解
-练习
-视频
1－学会反向目标设置等目标管理的方法
2－理解目标与计划管理的价值，掌握具体工具
关掉红灯，一路畅行：避免打扰的探宝之路
l 避免打扰的“三道防线”
l 避免打扰的硬核：拒绝技术
l 洞彻人心的拒绝四要素
l 拒绝场景演练与辅导
l 第二重防线：避免打扰的过滤技术
l 主动防御的第一重防线：价值观预设
l 扔掉“打字机”，避免低效打扰
-讲解与讨论分享
1- 掌握提升效能的主要技巧和方法
2- 深入运用“时间探宝地图”
让时间钻石发出光芒：时间钻石探宝之路
l 测评：你具有灾难性思维倾向吗？
l 乐观与积极心态的价值
l 马丁·塞利格曼推荐的ABCDE方法和应用
l 右脑时间的运用：色彩、形象、情绪
l 游戏与总结：开发右脑能量，提升时间效能
-讲解与讨论
-案例
1－培养时间管理的积极心理视野
2-掌握和谐工作关系的核心策略和方法
提升专注力，打造钻石时间的综合方法：GTD与番茄工作法
l 案例分析：Peter的烦恼
l GTD的应用练习
l GTD的运用要点总结
l GTD的延伸：番茄工作法
l 番茄工作法的工具和应用
l 演练番茄工作法
1- 掌握GTD方法
2- 学习番茄工作方法
打碎骷髅时间：逃出时间黑洞的探宝之路
l 逃出拖延黑洞的“三重门”
l 学会应用压力疗法的三个有效手段
l 脑科学告诉我们什么是拖延症
l 20’法则的应用
l 管理诱惑与拖延症
l 克服拖延的终极法则：“高级思维”与价值
1-了解自律的规律和培养自律的方法
2-认知拖延症，掌握克服拖延的高效方法
总结与分享、行动计划
本课程名称： 时间探宝图
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l 开场白、课程介绍、时间安排
l 问题罗列
发现时间图像，开始“时间探宝”之旅
l 案例分析：Frank的一天
l 厘清时间管理的表格
l 运用“时间探宝图”立即改善
l 四条探宝之路：靶标、钻石、红绿灯、骷髅
l 练习：制作时间探宝图
-讲解和课程破冰
-游戏
-启发性案例
1- 营造开放的课程氛围
2- 进入时间管理的深层思考
3- 运用“时间探宝地图”
聚焦目标，成为神箭手：关注目标的探宝之路
l SMART目标与目标的重要性排序
l 发现你的愿景：十年后的一天
l 有效目标的心理学
l 制定计划的原则与OGSM计划
l 行动学习：现实工作中，为什么计划赶不上变化？
l 柯维周计划的三个要点
l 扫描生活，达成幸福：平衡时间管理“雷达图”的16个要点
-讲解
-练习
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1－学会反向目标设置等目标管理的方法
2－理解目标与计划管理的价值，掌握具体工具
关掉红灯，一路畅行：避免打扰的探宝之路
l 避免打扰的“三道防线”
l 避免打扰的硬核：拒绝技术
l 洞彻人心的拒绝四要素
l 拒绝场景演练与辅导
l 第二重防线：避免打扰的过滤技术
l 主动防御的第一重防线：价值观预设
l 扔掉“打字机”，避免低效打扰
-讲解与讨论分享
1- 掌握提升效能的主要技巧和方法
2- 深入运用“时间探宝地图”
让时间钻石发出光芒：时间钻石探宝之路
l 测评：你具有灾难性思维倾向吗？
l 乐观与积极心态的价值
l 马丁·塞利格曼推荐的ABCDE方法和应用
l 右脑时间的运用：色彩、形象、情绪
l 游戏与总结：开发右脑能量，提升时间效能
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1－培养时间管理的积极心理视野
2-掌握和谐工作关系的核心策略和方法
提升专注力，打造钻石时间的综合方法：GTD与番茄工作法
l 案例分析：Peter的烦恼
l GTD的应用练习
l GTD的运用要点总结
l GTD的延伸：番茄工作法
l 番茄工作法的工具和应用
l 演练番茄工作法
-讲解与讨论
-案例
-练习
1- 掌握GTD方法
2- 学习番茄工作方法
打碎骷髅时间：逃出时间黑洞的探宝之路
l 逃出拖延黑洞的“三重门”
l 学会应用压力疗法的三个有效手段
l 脑科学告诉我们什么是拖延症
l 20’法则的应用
l 管理诱惑与拖延症
l 克服拖延的终极法则：“高级思维”与价值
-讲解与讨论
-案例
1-了解自律的规律和培养自律的方法
2-认知拖延症，掌握克服拖延的高效方法
总结与分享、行动计划
培训师介绍
国内首部管理心理分析小说《突破时间的鱼缸》作者
“第一财经•中国企业培训大会”总策划与投资人
美国职业发展教练协会（ACDI）认证教练、上海市注册高级企业管理咨询师、托马斯国际DISC、LTP(Leadership Transition Program)授权课程培训讲师；领导力™、时间探宝图™授权培训师
国家广播电影电视总局处局级干部管理培训特邀讲师、清华大学培训项目特邀讲师、上海交通大学海外管理学院特聘讲师、同济大学特邀领导力优秀讲师
上海第一财经电视节目《头脑风暴》领导力嘉宾评论员
搜狐网培训栏目《一言堂》专家讲师、搜狐网一言堂栏目年度最佳讲师、年度最佳时间管理课程讲师
中国人民大学出版社出版《左脑逻辑右脑情感—知彼解己的沟通艺术》光盘主讲人
华东师范大学化学学士、哲学硕士
杜老师具有丰富的企事业组织管理与领导力培训的授课经验。
本课程名称： 时间探宝图
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