时间与压力管理技巧

各类管理人员、员工；任何希望通过更有效的管理时间与压力来提高工作业绩的经理。

【课程收益】
你是否每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标？是否发现自己超负荷工作？是否感觉忙碌到了极限，以致你都很难合理安排工作的顺序？如果你对上述一个以上问题的回答是肯定的话，那么你要作出抉择，即如何有效使用和安排你的时间。请记住，你的每一分钟时间都对业务有着直接的影响。
通过本课程您将学会更有效地安排时间，有效取舍，优先考虑重要目标，将帮您找到拖延和犹豫不决的原因，指出您浪费时间的地方，提高您的注意力和聚焦能力。这样您就可以合理安排时间，同时效率更高并更富有成果性。同时，本课程帮您认识压力、诊断自己的压力状况，并管理好自己的压力。
【参加对象】
各类管理人员、员工；任何希望通过更有效的管理时间与压力来提高工作业绩的经理。
【课程大纲】
1.认识时间与时间管理
什么是时间
时间的特性
时间管理的概念
时间管理的本质是什么
时间管理的理论的演进：第四代时间管理
测试：你的时间管理现状诊断
3.时间管理六步法
时间管理的总体思路
联接使命：你的价值观和原则
审视角色：四个不同的领域角色
确定目标
每周计划：平衡原则，要事第一：帕累托法则，重要紧急矩阵，善用最佳时间段
每日更新：整洁与调理
4. 对抗“时间大盗”
应对干扰
为什么我们会拖延
突破闲聊
提高会议的效率
团队的时间管理
5. 认识压力
压力的征兆：生理上、心理上与行为上
了解自己的压力情况
压力的预警信息
压力曲线
压力的根源
压力管理的原则
1.做好压力管理
人际环境管理
情绪管理
改变对处境的认知
测试、角色扮演与经验分享时间与压力管理技巧
张老师 Robert
清华大学国际工商管理（IMBA）专业硕士，曾任欧洲最大的管理培训公司专职讲师，目前担任人力资源、领导力与通用管理领域专职培训和咨询顾问。
在其超过15年的职业生涯中，张先生分别从事过咨询、物流、汽车、建材与房地产等各种不同的行业，分别从事过战略与人力资源、企业高级管理、咨询和培训等工作。陆续担任咨询顾问、人力资源部高级经理、集团战略与人力副总和总经理等中、高层管理者职务和专职咨询与培训顾问等。服务的企业包括民营、合资和外商独资公司。其间张先生积累了丰富的企业管理工作经验。
张先生有着丰富的管理实操经验，他主讲的培训课程系统、可操作性强。作为专业讲师，曾为很多不同类型的公司做过咨询和培训。尤其是张先生思路清晰、逻辑严密，在课程讲解过程中，能将其多年的人力资源与企业管理方面的实际经验，与理论巧妙结合、融会贯通，行之有效的对学员进行针对性的指导和帮助。