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第一天下午回归女人的天性, 遇上柔软的自己二、站的修长挺拔之基础站姿七个点练习1)、如何练出修长挺拔的站姿2)、让人显高的三个关键点
三、优雅高贵的坐姿1)、坐下那一刻,让你有与从不同的感觉2)、女性常用的几种优雅坐姿3)、平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀4)、保持良好坐姿的训练
四、照相时如何更上镜1)、如何找到最佳上镜角度2)、蹲姿照相如何上镜
五、修长美腿的秘诀1)、一秒钟让腿显得修长十几公分的秘诀
六、如何善用肢体语言提升女性的魅力1)、生活中常用的优美的手部姿态2)、照相如何更上镜之基本上镜规律
第二天上午1)、体态强化练习:颈部、肩部、背部2)、体态强化练习:腰部、臀部、腿部3)、站姿组合练习:情景练习
第二天下午七、生活中的雅姿美态1)、优美的招手姿态2)、场合坐姿练习:商务、生活、晚宴3)、照相更上镜 之镜头美感练习+现场点评女人的腰既要细又要柔软,腰是少女和大妈的分水岭。腰部柔软练习,腿部力度练习。手臂如何摆动,静态:提腕,肘关节内收,动态:摆手轨迹,后面内收,前面微扩。
八、如何走出风度和气质1)、腿有劲,才能走出轻盈和挺拔2)、让肩看上去显窄的走路方法3)、走路时手如何摆让女性看上去更优美4)、晚宴时,优雅的慢走步态5)、职场中,干练的快走步态6)、生活中,穿高跟鞋和背包的步态7)、优美的招手姿态
九、如何善用肢体语言提升女性的魅力1)、如何运用手部肢体语言展示女性的魅力2)、生活中常用的优美手部姿态3)、如何练出如水般轻柔的手
十、视觉空间仪态中的实操练习
本课程名称: 优雅仪态形体精修班双认证班
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授课内容与课纲相符0低0%
讲师授课水平0低0%
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课程收益:
2、雕塑形体:针对身体的各个部位进行形体训练,动作简单实用,能有效减去身上的多余脂肪,雕塑优美的形体,让身体更加健康。
3、提升气质:塑造优雅的气质、提升女性的魅力。动作简单实用,融入生活,即使没有舞蹈基础的学员能在短期内改变体型,拥有修长挺拔的身姿,拥有舞蹈演员般的优雅气质,举手投足更有女性的魅力!
4、重塑自我:力求帮助女性认识自我、重塑自我;提升生命品质与生活质量,在事业与家庭、智慧与能力、素质与修养、气质与形象、生活与健康多方面都收获精彩;
课程大纲
引爆身体语言,开启优雅之旅
一、提升女性气质的四个关键
关键一:如何拥有天鹅般的颈部曲线
关键二:如何拥有优雅的肩部线条
关键三:腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
关键四:腿用劲,让人轻盈、挺拔
第一天下午
回归女人的天性, 遇上柔软的自己
二、站的修长挺拔之基础站姿七个点练习
1)、如何练出修长挺拔的站姿
2)、让人显高的三个关键点
三、优雅高贵的坐姿
1)、坐下那一刻,让你有与从不同的感觉
2)、女性常用的几种优雅坐姿
3)、平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀
4)、保持良好坐姿的训练
四、照相时如何更上镜
1)、如何找到最佳上镜角度
2)、蹲姿照相如何上镜
五、修长美腿的秘诀
1)、一秒钟让腿显得修长十几公分的秘诀
六、如何善用肢体语言提升女性的魅力
1)、生活中常用的优美的手部姿态
2)、照相如何更上镜之基本上镜规律
第二天上午
1)、体态强化练习:颈部、肩部、背部
2)、体态强化练习:腰部、臀部、腿部
3)、站姿组合练习:情景练习
第二天下午
七、生活中的雅姿美态
1)、优美的招手姿态
2)、场合坐姿练习:商务、生活、晚宴
3)、照相更上镜 之镜头美感练习+现场点评
女人的腰既要细又要柔软,腰是少女和大妈的分水岭。腰部柔软练习,腿部力度练习。手臂如何摆动,静态:提腕,肘关节内收,动态:摆手轨迹,后面内收,前面微扩。
八、如何走出风度和气质
1)、腿有劲,才能走出轻盈和挺拔
2)、让肩看上去显窄的走路方法
3)、走路时手如何摆让女性看上去更优美
4)、晚宴时,优雅的慢走步态
5)、职场中,干练的快走步态
6)、生活中,穿高跟鞋和背包的步态
7)、优美的招手姿态
九、如何善用肢体语言提升女性的魅力
1)、如何运用手部肢体语言展示女性的魅力
2)、生活中常用的优美手部姿态
3)、如何练出如水般轻柔的手
十、视觉空间仪态中的实操练习
培训师介绍
本课程名称: 优雅仪态形体精修班双认证班
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