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【课程背景】
压力——已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们,每天都会面临到来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女……
有人说,有压力,是件好事,“井无压力不出油,人无压力轻飘飘“;
有人说,有压力,是件坏事,“压力让人远离健康,远离快乐“
压力到底是好是坏?
据现代医学研究指出,70%-80%的疾病都与压力有关。 我们想要获得健康幸福的生活,必须正确的面对压力,处理压力,管理压力。
那么如何科学的管理自己的压力? 有压力就会有情绪,情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪,处理情绪、管理情绪呢?
本课程将通过讲解、体验、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式,为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧,让我们一起,在压力下,快乐工作,快乐生活!
【课程收益】
? 减压的方法:多种有效的减轻压力技巧;
? 轻松的体验:在放松中体验最好的学习效果;
? 愉快的感受:学习到好用的新知识的收获感;
? 提高管理情绪的能力水平,做情绪的主人;
? 能够引导自我及所能影响到的人迈向幸福之路。
【课程大纲】
一、 导入
? 介绍/概要
? 体验小游戏
二、 对压力和情绪的认知
? 压力的定义与利弊
? 情绪有好坏吗?情绪的特点
? 体验小游戏:如何应对压力?始于自己
? 修身齐家、正己化人
三、 管理压力和情绪的技巧
? 减压通道
? 舒缓职场疲劳:积极休息与番茄工作法
? 建立规律与范式:视频起床到出门5分钟
? 最快放松方法:现场操练
? 最快静心法:现场操练
? 远离失眠
? 自我催眠:音频附送
? 情绪处理误区:忍、发、逃
? 塑造积极心态:换框大法
1. 黑屋子实验
2. 被动与主动行为
3. 皮格马利翁效应(小故事)
? 注意力=结果:消除忧虑万能法则
四、 输出正能量营造环境
? 物理环境营造
1. 营造好心情--从清理办公桌开始
2. 营造环境营造心情:以5S为例
? 人际环境营造
1. 职场沟通之道
2. 沟通响应风格
3. 先解决心情
? 任务环境营造
五、 结束
选择您的态度:视频约翰康缇斯
本课程名称: 压力与情绪管理
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授课内容与课纲相符0低0%
讲师授课水平0低0%
服务态度0低0%
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培训受众:
课程大纲
【课程背景】
压力——已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们,每天都会面临到来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女……
有人说,有压力,是件好事,“井无压力不出油,人无压力轻飘飘“;
有人说,有压力,是件坏事,“压力让人远离健康,远离快乐“
压力到底是好是坏?
据现代医学研究指出,70%-80%的疾病都与压力有关。 我们想要获得健康幸福的生活,必须正确的面对压力,处理压力,管理压力。
那么如何科学的管理自己的压力? 有压力就会有情绪,情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪,处理情绪、管理情绪呢?
本课程将通过讲解、体验、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式,为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧,让我们一起,在压力下,快乐工作,快乐生活!
【课程收益】
? 减压的方法:多种有效的减轻压力技巧;
? 轻松的体验:在放松中体验最好的学习效果;
? 愉快的感受:学习到好用的新知识的收获感;
? 提高管理情绪的能力水平,做情绪的主人;
? 能够引导自我及所能影响到的人迈向幸福之路。
【课程大纲】
一、 导入
? 介绍/概要
? 体验小游戏
二、 对压力和情绪的认知
? 压力的定义与利弊
? 情绪有好坏吗?情绪的特点
? 体验小游戏:如何应对压力?始于自己
? 修身齐家、正己化人
三、 管理压力和情绪的技巧
? 减压通道
? 舒缓职场疲劳:积极休息与番茄工作法
? 建立规律与范式:视频起床到出门5分钟
? 最快放松方法:现场操练
? 最快静心法:现场操练
? 远离失眠
? 自我催眠:音频附送
? 情绪处理误区:忍、发、逃
? 塑造积极心态:换框大法
1. 黑屋子实验
2. 被动与主动行为
3. 皮格马利翁效应(小故事)
? 注意力=结果:消除忧虑万能法则
四、 输出正能量营造环境
? 物理环境营造
1. 营造好心情--从清理办公桌开始
2. 营造环境营造心情:以5S为例
? 人际环境营造
1. 职场沟通之道
2. 沟通响应风格
3. 先解决心情
? 任务环境营造
五、 结束
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本课程名称: 压力与情绪管理
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