情绪管理与压力缓解

提高情商，做快乐职场人！

在竞争时代，企业面临着巨大的生存及发展压力，企业的员工个体同样承受着来自各个方面的巨大压力，过大的压力不但影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。企业职员常遇以下问题——

q 不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力

q 不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥

q 不知如何排解压力和自我激励，工作绩效难以稳定

针对以上问题，益策特邀实战管理训练专家李茜，与我们一同分享《情绪管理与压力缓解》的精彩课程。本课程通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介情绪管理与压力缓解的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员改善自我意识与人际关系，实现自我激励，从而达到心理素质提升的目的。

课程收获

1、陈述心理与行为的关系

2、描述压力与情绪的形成过程与调适方法

3、运用自我意识改善策略提升自信心

4、运用6种实用而有效的减压技巧

课程对象

部门经理/主管、在职员工等

学员评价

最大的收获是了解了更多抗压的方法，知道心理地位评判。老师很幽默，参加这个课程本身就很减压了。

——上海恭胜酒店 张同学

压力缓解，甚至在子女教育方面有了更新的了解。

——漕河泾 朱同学

课程大纲

一、心理与行为的关系

1、心理结构

2、人格结构

3、自我意识

4、早期成长经历

二、EQ与情绪管理

1、认识情绪 管理情绪

（1）人的情绪是如何形成的

（2）情绪的分类

（3）化消极为积极的工具

（4）如何觉察情绪的源头

（5）常见情绪的管理方法：

①如何处理恐惧

②如何处理沮丧

③如何处理忧虑

④如何处理愤怒

2、自我激励

（1）成功者的内涵

（2）自我激励的作用

（3）自我激励的策略

3、营造和谐的人际关系

（1）人际关系与职业成就

（2）沟通模式与人格状态

（3）改善人际关系的策略

三、压力缓解篇

1、测试一下你的压力指数

2、压力分解的方法

3、如何看待压力的两面性

4、压力的产生与性格、性别有关

5、寻找压力的源头

四、调适心理，增强抗压能力

1、构建压力管理的心灵模型

（1）内在与外在的关系

（2）个人的价值系统建设

（3）生命中最有意义的目标

2、应对挫折时的心理调适

（1）学会尊重混乱与无序

（2）不在意发生的事情

（3）提升幸福的基准线

（4）要想舒服先要不舒服

3、几种实用而有效的减压技巧

（1）运动减压法

（2）语言倾诉法

（3）自我奖励法

（4）冥想减压法

（5）肌肉放松法

（6）爆破击打法

传统面授说明