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本课程名称： 情绪与压力管理—职场幸福之道
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培训受众:
课程收益:
我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时，外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活，亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下！
现在，让我们开始了解如何管理情绪，减轻压力！
课程大纲
1.没有完美的人
对于完美的追寻只是人的幻想与期待！在心理学中对人的内心深处有＂黑洞＂说法。＂黑洞＂便是人的纠结、冲突与负面情绪所在之地。
2.不了解自己，对自己的期待过高
在心理学里有一个词叫潜意识，是著名心理学家弗洛伊德所创造。通常做梦便是潜意识的外化。而这一部分是人很难了解的部分，但是对人的想法有控制作用。
3.攀比而不能接受现实中的自己
我们常常因为周围朋友所拥有高学历或房车，而让自己在某个角落自卑或暗自神伤，甚至产生嫉妒等负面情绪。
二、如何做好情绪压力的管理
1、所谓压力，就是潜意识里的情结与纠缠
而学会从潜意识入手，压力就会产生立竿见影的缓解。
2、学习接纳现实中的自己
我们常常嫌弃自己，感觉自己不够好。如：我太胖，我的长的不好看，我没有一个能干的好爸爸，我兜里的钱太少等等。每一种不接纳都是自卑，都是在消弱自己！所以，学习接纳自己的弱项，是强大自己的基础！
3、对于内向的人而言，学会倾诉很重要！
目前有一些阳光型抑郁倾向的人，把负面情绪压抑在心中，长此以往很容易导致轻生。
我去年9月受邀为《时尚健康》做＂倾听一小时＂心理公益。还有一家叫＂尚善基金＂的共同发起做。基金创始人毛爱珍儿子尚于愽毕业于北京电影学院，曾参演《杜拉拉生职记》，却于28岁生日前夕从28楼跳下自杀。定诊为：阳光性抑郁。生前，尚于愽从不倾诉，而是把伤痛压抑在心中。
4、 认知转念法
对任何一件事情的看法都不是绝对的，学习如何从固执己见到换位思考是减压良方。
5、换椅子技术的学习
通过这项技术达到三个我：本我、自我与超我的和谐。
6、观想来自家族力量的支持法
这个方法可以慢慢缓解与父母或爷爷奶奶等亲密关系中不愉快体验。
7、 自我催眠放松法
坚持每天放松15分钟，压力随之可大大得到缓解。其原理在于安静下来智慧升，当智慧升起时，压力也会随之缓解甚至消失。
培训师介绍
中国心理卫生协会会员、搜狐网女性频道名誉主编、新浪网女性频道心理咨询师、北京今雨来心理健康研究中心首席培训师、1987年毕业于河北师范大学教育系心理学专业；曾先后做过7年的心理学老师、10年的记者、14年的心理咨询师和培训师；曾经采访过数位官员、企业家、名星、及国内外著名心理学家。
每一个家庭、每一个企业、每一个团体，都是由人组成的。而人的潜能是无限的！心理学里潜意识中我们所不知道的“情结”，将我们限制在一个框架中，阻碍了我们的智商、情商、还有逆商的发挥。
亲密关系、沟通、凝聚力、领导力等等“力”，都离不开人、离不开心！
当每一个个体的心灵，“情结“越来越少的时候，内在的和谐与通畅如一股清泉。在这个时候，爱产生了，亲密关系和谐了，生产力也将趋于最大化！良好的沟通与凝聚力伴随着心灵的和谐出现了！
舒老师曾接受过300多个小时国内外心理学专家的心理咨询。包括认知疗法、精神分析、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、眼动治疗、芳香治疗、萨提亚家族治疗，此外她还参与过德国家庭治疗大师海灵格先生的家庭系统排列，她一直坚持做心理学的体验者。为了与潜意识做深度沟通，曾静修三年！曾经与上万人次面对面咨询、电话咨询、网上咨询！
主讲课程：
《两性关系》 《亲密关系美满的奥秘》
《情绪管理与减压》 《心理学在管理中的应用》
服务客户：
英特尔、薇姿、欧莱雅、资生堂、希思黎、贝塔斯曼、友邦保险、中国人民银行、农业部、中信集团、信报、深发展银行、天坛饭店、龙熙温泉度假村、广西移动、宁波银行、中欧EMBA、北大纵横后MBA、新浪、搜狐、腾讯、京东方、海航地产、湖南卫视、北京电视台、山东电视台等。
本课程名称： 情绪与压力管理—职场幸福之道
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