时间与压力管理

企业、政府等的管理人员、员工，中层管理者后备管理人才一线主管普通职员，任何希望通过更有效的时间管理来提高工作业绩的人员；任何希望提高工作抗压能力的专业人士。

一个人的生命是由有限的时间构成的。管理时间就是管理好你的人生。本课程将帮助参加者从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验，引导大家从心态、思想，方法，工具等四个层面反思自己与时间的关系以及运用时间的现状，并提供进行时间有效管理的具体方法，提高你生命管理的质量。
压力与日俱增以致影响到日常生活和心情，这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

公司颁发的证书

1.认识时间管理
• 时间管理的演进
• 第四代时间管理
• 你的时间管理现状诊断
2.时间管理之基础
• 澄清你的价值观
• 帕累托法则
• 重要紧急矩阵
• 第二象限时间管理法：4D原则
• 生命节律周期诊断
3.时间管理之关键技巧
• 设定目标
• 制定实施计划
• 整洁和条理
• 有效授权
• 提高会议效率
4..时间管理的障碍及对策
• 克服拖延
• 时间的大盗及克服方法
5. 什么是压力？
• 压力的征兆－小测试：你的压力有多大？
• 压力的来源
• 压力如何产生：机理分析
• 工作场景中的压力产生的根源
6. 如何处理压力
• 认识自己的心理防卫机制
• 核心价值观
• 冲突与压力
• 冲突处理的五种策略
• 有效沟通以减少压力
• 适合自我的实用减压策略
7.压力的日常管理重点：情绪管理
• 情绪定义
• 认识情绪
• 情绪何来？
• 引发情绪的因素
• 情绪的种类
8.日常情绪处理方略
• 情绪日志：认识自己的情绪
• 适当表达、合理疏解情绪
• 改变不合理的想法
• 消除不快乐的十种方法
总结回顾

卢老师
南京大学英美语言文学学士学位，西安交通大学MBA学位，在泛美管理咨询公司学习了成功人士的7习惯及职业经理人时间管理培训课程。2008年-2010年，作为课题骨干参与国家科技部重大基础专项研究计划，课题涉及中国传统文化领域哲学方面的创新研究。曾在欧洲最大的管理培训公司企顾司（CEGOS）中国任专职讲师（目前在企顾司（CEGOS）中国任兼职讲师）。
卢老师拥有在房地产开发、快速消费品及生物工程行业十八年市场营销，销售，及团队管理经验。
卢老师也曾任职于玫琳凯（中国）化妆品有限公司，担任华东区域营销经理，其主要工作有：在总部营销战略的框架下，根据本区域的市场特点制定营销策略并有效执行；制定月度、季度及年度促销激励计划，引导经销商超额完成业绩目标；通过培训与现场辅导的方式重点帮助高级经销商建立高效的工作系统，直接管理经销商150人，间接管理5万人销售队伍。在担任生物工程领域市场总监职务期间，卢女士同样负责对市场营销管理人员及一线营销队伍的专业知识和技能的培训，积累了非常丰富的培训技能和经验。

◆ 卢老师主讲课程包括：
 《高效沟通技巧》
 《沟通与协调》
 《职业人士的八大素养》
 《时间管理》
 《压力与情绪管理》
 《时间与压力管理》
 《高级管理人员的沟通策略》
 《卓越领导力》
 《客户关系管理》
 《职业化成长全方位》
 《冲突管理》
 《令人满意的客户服务》

◆ 接受过卢老师培训的部分企业有 ：
标致雪铁龙汽车金融
欧尚
上海汽车进出口
美尔森
优奈特燃气
库卡机器人
上汽依维柯
麦格纳汽车技术等等

张老师 Robert
清华大学国际工商管理（IMBA）专业硕士，曾任欧洲最大的管理培训公司专职讲师，目前担任人力资源、领导力与通用管理领域专职培训和咨询顾问。
在其超过15年的职业生涯中，张老师分别从事过咨询、物流、汽车、建材与房地产等各种不同的行业，分别从事过战略与人力资源、企业高级管理、咨询和培训等工作。陆续担任咨询顾问、人力资源部高级经理、集团战略与人力副总和总经理等中、高层管理者职务和专职咨询与培训顾问等。服务的企业包括民营、合资和外商独资公司。其间张老师积累了丰富的企业管理工作经验。
张老师有着丰富的管理实操经验，他主讲的培训课程系统、可操作性强。作为专业讲师，曾为很多不同类型的公司做过咨询和培训。尤其是张老师思路清晰、逻辑严密，在课程讲解过程中，能将其多年的人力资源与企业管理方面的实际经验，与理论巧妙结合、融会贯通，行之有效的对学员进行针对性的指导和帮助。

张老师主讲的课程包括：
人力资源管理类：
《非人力资源经理的人力资源管理》
《目标管理》
《全面的招聘管理》
《高级招聘面试技巧》
《绩效管理与年度评估面谈》
《绩效管理与年度评估面谈》
《KPI的有效设定》
《薪酬与福利体系》
《成功建立企业的胜任素质模型》
《职业生涯规划》
《人力资源专员》
《培训师的培训（TTT）》
通用技能类：
《会议管理》
《国际商务礼仪》
《时间管理》
《时间与压力管理》
《压力与情绪管理》
《高效沟通技巧》
管理与综合技能类：
《领导能力提升与团队建设》
《新任经理的管理技巧》
《如何有效提升执行力》
《团队建设》
《助理与文秘人员技能必备》
战略、组织与流程、文化类
《战略分析与战略制定》
《平衡积分卡与战略地图》
《组织机构设计与工作分析》
《全面的流程管理与优化》
《企业文化建设》

张老师服务过的部分客户：
无锡布勒机械制造
西得乐机械
山特维克矿山工程机械贸易（上海）
东芝信息机器（杭州）
斯必能通讯器材（上海）
南京搏峰电动工具
腾达航勤设备（上海）
常州法力诺长城焊管
威乐（中国）水泵系统
赛科阀门
凯斯帕液压（上海）
江阴贝卡尔特钢丝制品
英纳法汽车天窗
格拉默车辆内饰（上海）
恺博（上海）车辆座椅技术
长春海拉车灯
凯诺斯
佛吉亚（上海）座椅
蒂森克虏伯鞍钢（长春）
柳州五菱汽车
上海德尔福汽车空调系统
威伯科汽车控制系统（中国）
艾默生动力传动（漳州）
上海普惠飞机发动机
庞巴迪
哈雷戴维森（上海）
安博（中国）房地产咨询
华新（南京）置业开发
青岛万科房地产
欧尚（中国）
马莎商业（上海）
中冶连铸技术工程北京科贸分公司
巴鲁夫（上海）贸易
思塔高诊断产品贸易（上海）
雅培贸易（上海）
溯高美索克曼电气（上海）
南昌海立电器
苏州西门子电器
博西华家电
天津中远国际货运
天津国际石油储运
临沂标准纺织
盐城国际妇女时装
海南优美内衣
华研精粹科技（北京）
贝卡尔特（中国）技术研发
上海正帆科技
北京星空合众科技
瓦尔特（无锡）
杜塞拉姆
阿奇夏尔
亿比亚（北京）
优普电子
上海海拉电子
中国大恒（集团）北京图像视觉技术
贺利氏（沈阳）特种光源
凯驰（上海）清洁系统
杜拉维特（中国）洁具
科凯精细化工（上海）
扬子石化-巴斯夫
赛锡科技
埃斯倍风电科技（青岛）
香港威立雅水务亚洲太平洋
拜耳医药保健
第一三共制药
康迪泰克
中国移动（广东）
菲尼萨光电通讯（上海）
长飞光纤光缆（上海）
固瑞特（天津）复合材料
阿尔斯通
百威英博
北京广利核系统工程
北京塞上翁信息咨询
郑州长城水泥
中海油(天津)
东亚银行(中国)
大众汽车金融(中国)
东风标致雪铁龙汽车金融等等