教您如何减压_公开课

课程收益:

1、通过系统讲授压力以及压力管理的基本知识，让学员了解并掌握个人压力管理的基本方法；
2、结合具体工作实际，介绍实用性强的调节情绪与职场心态的具体方法，引导学员掌握两个平衡：工作与家庭的平衡；身体与心灵的平衡；从而提高员工的工作效率与生活满意度；
3、利用心理学方法，让学员在精心设计的心理体验剧、心理游戏以及心理测试中认识自我，感悟人生。

课程大纲

时间：7月22日至23日上午
课程时长：1天半（9个小时）
人数：60人（不要超过80人）
票价：2680元

主要内容：
第一单元（3小时）：了解压力，认识自我
1、破冰
2、测试――压力线与分数：【PPT】
3、压力探源
4、应对方式分享
5、互动体验――心理绘画与意向对话
【本单元采用几种不同的心理测试方法，结合艺术治疗与本体心理学的意向对话方式，让学员在参与中体验压力、认识压力，并通过学员分享、培训师点评相结合的心理学模式，启动此次心灵之旅，引导学员进行初步的心灵探索，帮助学员正确认识自我】
第二单元（3小时）：分析压力，管理自我
1、理论讲解【PPT】
1）压力曲线
2）压力天平
3）压力信号
4）压力机制
5）压力差异
2、画画――心理风景
3、心理体验剧
心的支撑
【本单元通过系统介绍压力产生的基本原理，帮助学员找到各自的最佳压力区；在画画与 “心的支撑”心理体验剧中体验支持并科学管理自身能量，为有效应对压力作好准备】
第三单元（3小时）：管理压力，激发自我
1、理论讲授【PPT】――“235原理”
1）2：两种策略
2）3：三个层次
3）5：五个“R”
2、心像练习（视频）
3、调心十方
学会“调情”、学会“取景”、学会“远视”、学会“分心”、学会“画画”、学会“找借口”、学会“照镜子”、学会“问问题”、学会“戴帽子”、学会“放电影”
【本单元首先介绍科学管理压力的系统理论与具体措施，然后分享调心十方等操作性强的实用心理学方法，帮助学员进一步激发自身能量，进而提升应对压力的能力与心理素质】

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