教您如何减压

1、 通过系统讲授压力以及压力管理的基本知识，让学员了解并掌握个人压力管理的基本方法；
2、 结合具体工作实际，介绍实用性强的调节情绪与职场心态的具体方法，引导学员掌握两个平衡：工作与家庭的平衡；身体与心灵的平衡；从而提高员工的工作效率与生活满意度；
3、 利用心理学方法，让学员在精心设计的心理体验剧、心理游戏以及心理测试中认识自我，感悟人生。

时间：7月22日至23日上午
课程时长：1天半（9个小时）
人数：60人（不要超过80人）
票价：2680元

主要内容：
第一单元（3小时）：了解压力，认识自我
1、 破冰
2、 测试――压力线与分数： 【PPT】
3、 压力探源
4、 应对方式分享
5、 互动体验――心理绘画与意向对话
【本单元采用几种不同的心理测试方法，结合艺术治疗与本体心理学的意向对话方式，让学员在参与中体验压力、认识压力，并通过学员分享、培训师点评相结合的心理学模式，启动此次心灵之旅，引导学员进行初步的心灵探索，帮助学员正确认识自我】
第二单元（3小时）：分析压力，管理自我
1、 理论讲解【PPT】
1） 压力曲线
2） 压力天平
3） 压力信号
4） 压力机制
5） 压力差异
2、 画画――心理风景
3、 心理体验剧
心的支撑
【本单元通过系统介绍压力产生的基本原理，帮助学员找到各自的最佳压力区；在画画与 “心的支撑”心理体验剧中体验支持并科学管理自身能量，为有效应对压力作好准备】
第三单元（3小时）：管理压力，激发自我
1、 理论讲授【PPT】――“235原理”
1）2：两种策略
2）3：三个层次
3）5：五个“R”
2、 心像练习（视频）
3、 调心十方
学会“调情”、学会“取景”、学会“远视”、学会“分心”、学会“画画”、学会“找借口”、学会“照镜子”、学会“问问题”、学会“戴帽子”、学会“放电影”
【本单元首先介绍科学管理压力的系统理论与具体措施，然后分享调心十方等操作性强的实用心理学方法，帮助学员进一步激发自身能量，进而提升应对压力的能力与心理素质】