压力情绪管理与积极职场生态_公开课

课程大纲

课程背景：
富士康事件后，员工心理健康引起了很多企业的重视；现代社会的竞争加剧，科技飞速发展，让职场精英们背负很大的心理压力，立志为中国企业心理健康给力减负，倡导积极职场生态！

零风险承诺：开课后2小时内，对课程内容有任何不满意，无条件全额退款，并报销当日市内打的费或地铁公交车票（不含火车票、机票、船票等）。

课程大纲：
一、认识压力与情绪――自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和后果
B. 正面发现压力带来的积极感受和体验
视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩
C．做善用压力享受压力的职场达人
讨论：ASP理论在管理中的运用和价值？

二、压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应
视频：烧胎现象
小故事：伍子胥为何一夜白头
B、调控压力源

三、高效的压力调控模式
第一步：压力觉察
（视频：阿凡达）
觉察的练习（音乐冥想）
第二步：压力释放
三步放松法
瑜珈呼吸法
办公室压力操
第三步：认知调适
讨论：如何调整期望值（游戏：放飞梦想）
方法：潜意识对话法
第四步：习惯与修养
讨论：如何调整思维模式，打造积极职场生态？

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