心智开发――压力与情绪管理_内训课程

课程收益:

通过《心智开发――压力与情绪管理》的培训，将帮助学员：
搞清楚压力的本质，辨别压力的征兆与症状，分析压力来源，辨别压力的种类和优缺点；
正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别；
掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；
学会如何保持良好的心态，如何将压力改变为动力，如何从容应对压力；
依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序，学会解决问题的技巧和思路，进而创造更佳的业绩；
掌握如何快速、便捷地处理琐事与杂事，如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；
学习压力舒解法（治标）和自我压力管理策略（治本）

课程大纲

第一节:了解压力
1、什么是压力
2、从物理和生理上理解压力
3、压力为什么会产生
4、压力对我们的生活有什么影响
5、如何看待压力，压力的普遍性，压力的个性
6、为什么要对压力进行管理，否则会有什么后果
第二节:分析压力
1、压力来自于哪里？
工作生活
人际关系
生活环境
身体
信息……
2、透过现象看本质，如何分析压力的产生过程
3、这些压力对你的影响种类
正面影响
负面影响
生理需求
第三节:如何管理压力与情绪
1、如何对待各种类型的压力
有益压力、有害压力、正常压力
2、当压力来临―正确面对压力
压力如影随形
如何面对压力
压力适宜度分析
面对压力，你可以选择
测试：压力下的思维能力
3、与压力合作
欢迎压力强过逃避压力
设计合理的压力曲线
如何通过压力自己更加完美
选择权在我们手中
应变与质变，从容应对
自我支配与控制中心-控制力模型
经典案例分析共享
4、情绪管理――如何真正搞定压力
IQ/AQ/EQ
自信心的建立对于压力的作用力
改善心智模式，消除大部分压力
人类心境品质决定于对事物的定义
心态决定一切
皮格马利翁效应与蝴蝶效应
5、境由心生
大格局决定大情绪
你快乐吗
快乐只是一种心态
找寻通往快乐的阶梯
逆境中的情商
6、卓越情绪管理
消极情绪的3大来源
控制情绪的6大步骤
绝大多数的忧虑都是你想出来的！
消除忧虑的6大策略
第四节:压力与情绪管理的技巧
1、高效沟通消灭压力
2、信心满满消除压力（心境与形象）
3、各种放松训练：
深呼吸放松法
想象放松法
NLP放松技术
4、压力的实用处理技巧：
问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。
情绪管理策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。
5、改善生活：运动、心境、人际关系、饮食
6、个人行动计划
马上行动，管理好你的情绪
高效率成为终生习惯，把工作做到卓越
改善心智模式，拥有幸福人生

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