乐享人生、轻松面对情绪压力_内训课程

课程大纲

一、愉悦自我、乐享当下

1. 快乐的一天从相互认识开始（互动游戏）

2. 面对生活的烦恼和工作的压力您的应对？（互动问答）

（职场压力视频小故事）

二、管理层压力的来源

1. 家人和职工的期待

2. 部门之间的矛盾和纠纷

3．家庭事业中的矛盾怎样很好的平衡

（紧急事务处理、重要客户陪同、加班、会议等）

4．沟通不良导致的情绪困扰

（沟通游戏----办公室沟通风波案列）

5．情感的暗礁――两性关系冲突

（案列：某厂长太太大闹天宫的案列）

（讨论分享：妻子眼中的最佳老公）
（互动分享：丈夫眼中的完美妻子）

三、认识情绪与压力

1．什么是压力？

2. 情绪与压力的区别

3. 压力的症状和对健康的影响

（试验室的故事）

四、心灵环保――释放压力

1．情绪的钟摆效应

2．舍得――选择的智慧（禅与兰花）

3．心灵环保的三要素：接纳、允许、陪伴

4．十种舒减压力的方法

（睡眠减压、色彩减压、香氛减压、美食减压等）

五、统筹安排，未雨绸缪

1．另眼看世界（游戏）

2．遵循爱的序位（生活优先次序）

3．做好授权和时间管理（游戏）

六、协助下属调节和控制情绪

1．愉快记忆法
2．适时赞美法

3．环境转换法

4．幽默化解法

5．情绪宣泄法

6．情绪转移法

七、总结与祝福

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