高阶职场情绪压力管理与转化

i高阶职场情绪压力管理与转化

（高阶版）

（郭一诺）

讲师背景：

国际教练联合会（ICF）认证PCC专业教练

国际认证英国高管教练学院《STC系统性团队教练》

埃里克森国际教练学院认证ACTP专业教练/教练督导

日产训（6单元版）《MTP企业管理提升》认证高级培训师

樊登《可复制的领导力》版权课授权讲师

樊登《可复制的领导力》训练营认证辅导导师

世界五百强央企28年工作及管理经历

国内知名连锁便利品牌河北区域创始人

中国西北四省区首届大学生就业创新大赛评委

中山大学、深圳职院等国内数所高校毕业生演讲大赛与生涯规划教练

美丽中国、根与芽、恩派等知名公益组织职场发展与情商教练

擅长领域：

领导力提升、高效团队管理、中层管理实战、教练型思维、行动学习、团队教练、高管教练、职业生涯规划、情绪管理、企业管理咨询顾问

课程背景：

面对VUKA时代更多的不确定性、易变性，各种竞争更加激烈、信息更新快、全覆盖，企业员工的高效率、快节奏等，都使得各类压力不断冲击员工的心理防线。很多员工产生了明显的心理不适应的现象，对个人身体健康和企业绩效及日常管理都带来了较大影响。管理者的心理健康、情绪管理和压力管理尤其重要，不仅对绩效任务完成影响巨大，还对员工管理、工作氛围甚至企业文化产生长期正面或负面的影响，这不仅仅是管理者个人的事情，更是企业和组织共同面对和亟待解决的问题。

本课程帮助中高层管理者、团队带领者、骨干人才等企业重点人才群体了解情绪是个体内在需求的表现，还从心理学、催眠学、领导力、精神疗愈等方面帮助管理者减轻压力、调整情绪，看见内在的自己，寻找人生的价值和意义，将自己的愿景和企业愿景整合起来，从而转化情绪能量，在高效工作、团队管理中发挥积极的作用。同时，支持管理者培养逆商，提高逆境领导力，成为企业无论在何种形势下都能持续发展的中坚力量。

课程收益：

• 掌握分析个人内在需求的模型；学会识别自身和员工的情绪模式；

• 掌握探索自身和团队价值观、愿景使命的方法，提升自我形象的定位认知和团队凝聚力；

• 掌握运用潜意识进行负面情绪内在疗愈的方法，培养积极正向的阳光心态；

• 掌握至少6种情绪密码，学会编写自己的情绪定律，将情绪管理贯穿在日常工作中；

• 强化消除8种压力来源意识，掌握环节职场压力的5种改善方法；

• 具身化方式体验动态戏剧三角模型，实现三种负面角色向创造者等正向角色的转变；

• 了解逆商的定义和4个主要维度，掌握运用逆商提高逆境领导力的方法。

课程亮点：

全脑教学 理性感性、动静结合，左右脑全脑应用，让学员快乐学、用中思；

方法多样 课程优选心理学、精神疗愈、NLP等领域多种有效工具、方法，使学员听得懂、学得会、用得快；

注重实践 课程中的方法、工具，结合现代职场情境，注重落地实战、应用实践、快速转化；

丰富有趣 理论讲解、案例分析、角色扮演、情景再现、游戏活动等使学员积极参与、乐在其中。

课程方式：

理解讲授+案例分析+互动+视频分享＋+具身戏剧+引导＋团队教练

课程对象：

企业中高层管理者、骨干人才、希望科学管理情绪和压力、培养逆商复原力和领导力者。 

课程时长：1天，6小时/天。

课程大纲

第一讲：情绪是内在需求的具象体现

一、清晰你的自我人生需求

1、显性需求

2、隐性需求

工具模型：

需求的冰山模型

3、自我人生需求的整合

工具：马斯洛需求模型

课堂实践：

请依据自身实际情况，运用冰山模型和马斯洛需求模型，对自我职场和热盛需求进行梳理和整合。

二、识别你的情绪模式

1、是谁引爆了你的情绪？

2、找出你的情绪模式

三、探索自我人生价值与愿景使命

1、自我核心价值观探索

2、我的人生愿景与使命

工具：价值飞盘

四、探索基于价值观的自我人生形象

1、价值观选定ABC

2、VAK愿景体验

3、活出价值观和意义

工具：

愿景体验VAK工具

VBSI自我形象探索流程

课堂实践：

运用VBSI自我形象探索流程，探索出帮助自己活出价值观的自我人生形象。

第二讲：负面情绪的内在疗愈与反转

一、铲除情绪花园中的抑郁荒草

1、自我否定

2、二元对立

3、罪责归己

4、选择性过滤

5、归因偏见

6、限制性信念

课堂实践：

看看你的情绪花园中，都盛开着什么花？哪些荒草挡住了阳光？

二、内在小孩的自我疗愈

1、学会和内在的小孩对话

2、回到过去，疗愈内在小孩

3、活在当下，管理情绪花园

4、畅想未来，遇见智慧自我

课堂体验与实践：

跟随引导，看见你的内在小孩，尝试一场内在对话。

三、洞察本质，编写你的情绪定律

1、失望定律

2、焦虑定律

3、遗憾定律

4、猜忌定律

5、喜悦定律

6、智慧定律

7、幸福三定律

课堂实践：

洞察每个情绪背后的本质，结合自身感受和体会，编写自己的情绪定律。

第三讲：消除压力意识，改善压力管理

一、调整错误意识消除压力来源

1、压力来源于对期待与现实的认识偏差

2、改进8种错误意识，消除压力来源

二、缓解职场压力的改善方法

1、适度运动法

2、适时释放法

3、腾挪转移法

4、生物反馈疗法

5、音乐与冥想

课堂体验与实践：

找出减轻和消除自己工作压力的有效方法。

三、职场情压管理的戏剧三角反转

1、认识戏剧三角

2、戏剧三角的角色认知

3、戏剧三角的角色转变

课堂实践：具身化互动

结合工作场景和日常压力感受，尝试戏剧角色的动态转化。

第四讲：培养逆商，提高复原力

一、什么是逆商？

1、逆商的定义

2、为什么逆商很重要？

3、逆商的三大理论支柱

二、成为逆境中的攀登者

1、生活中逆境的来源

2、成为一个攀登者

3、逆商的四个维度

三、培养逆境领导力的方法

1、目标

2、文化

3、沟通

4、教练

四、提高逆境领导力的LEAD四步法

１、倾听逆境反应

２、探究对结果的担当

３、分析证据

４、积极行动

课堂实践：结合工作场景，探讨和共创逆商在工作中的应用和自我逆商修炼。

课程回顾

课程的更多支持：

1、可配合进行课前企业培训和学员需求的调研或重点访谈，以便更精准掌握培训需求、匹配最合适的内容；

2、可提供本课程15道以内测试题，提高学员对问题分析解决技能的掌握；

3、可根据企业需求，在课后提供1小时以内的问题答疑和实践探讨；

4、本课程还可根据企业需求，为企业量身定制“情绪管理与转化训练营”和“情绪管理工作坊”。