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一、情为何物
1、要认识情绪,先要了解我们生活的世界
2、所谓三界,就是生命的不同构成
3、如何认识世界?——关于世界的三个层面
4、人作为有情的生命体,如何从器世间层面提升到智正觉世间的层面?
5、所谓五蕴——身心世界构成的五个要素:色(form)、受(feeling)、想(discrimination)、行(compositional factors)、识(consciousness)
6、生产情绪的基站:三种受
7、 情绪是我们生命体验的涌现
二、情绪回路
1、情绪的两种回路(return circuit)
(1)波动-烦恼-消极-负面行动
(2)清静-喜乐-积极-正面行动
2、我们对世界的认识根源于:根(sense organ)、境(object-domain)、与识(consciousness)
3、所谓六识——我们接触世界的六个渠道:眼、耳、鼻、舌、身、意
4、两种意识:五俱意识与独头意识
5、心识的五个阶段
6、情绪从分别当中产生,有分别所以有情绪
三、情绪配方
1、 善心所(virtuous mental factors)
2、烦恼心所
(1)根本烦恼(root afflictions):所有情绪的总根源
(2)随烦恼(secondary afflictions):负面情绪的具体表现
(3)烦恼指数大比拼
3、 三种主要的负面情绪
(1)焦虑(anxiety):作为贪的集中表现——多和少的关系
(2)躁狂(mania):作为瞋的集中表现——你和我的关系
(3)抑郁(depression):作为痴的集中表现——空和有的关系
四、情绪处理
1、情绪管理的三种技术
2、清净观(The meditation on the cleanness)——对治贪爱
3、慈悲观(The meditation on the mercy)——对治瞋恚
4、因缘观(The meditation on the principaland subsidiary causes)——对治愚痴
五、小结
本课程名称: 情绪禅
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培训受众:
课程收益:
掌握情绪的构成要素,并能够分别正向情绪与负向情绪,洞察自我的情绪表现;
能够通过调节自我的身、息、心,来改善自我的情绪,并通过与自我人格特质相应的止观技术的修行,来真正管理情绪,做情绪的主人;
课程大纲
一、情为何物
1、要认识情绪,先要了解我们生活的世界
2、所谓三界,就是生命的不同构成
3、如何认识世界?——关于世界的三个层面
4、人作为有情的生命体,如何从器世间层面提升到智正觉世间的层面?
5、所谓五蕴——身心世界构成的五个要素:色(form)、受(feeling)、想(discrimination)、行(compositional factors)、识(consciousness)
6、生产情绪的基站:三种受
7、 情绪是我们生命体验的涌现
二、情绪回路
1、情绪的两种回路(return circuit)
(1)波动-烦恼-消极-负面行动
(2)清静-喜乐-积极-正面行动
2、我们对世界的认识根源于:根(sense organ)、境(object-domain)、与识(consciousness)
3、所谓六识——我们接触世界的六个渠道:眼、耳、鼻、舌、身、意
4、两种意识:五俱意识与独头意识
5、心识的五个阶段
6、情绪从分别当中产生,有分别所以有情绪
三、情绪配方
1、 善心所(virtuous mental factors)
2、烦恼心所
(1)根本烦恼(root afflictions):所有情绪的总根源
(2)随烦恼(secondary afflictions):负面情绪的具体表现
(3)烦恼指数大比拼
3、 三种主要的负面情绪
(1)焦虑(anxiety):作为贪的集中表现——多和少的关系
(2)躁狂(mania):作为瞋的集中表现——你和我的关系
(3)抑郁(depression):作为痴的集中表现——空和有的关系
四、情绪处理
1、情绪管理的三种技术
2、清净观(The meditation on the cleanness)——对治贪爱
3、慈悲观(The meditation on the mercy)——对治瞋恚
4、因缘观(The meditation on the principaland subsidiary causes)——对治愚痴
五、小结
培训师介绍
本课程名称: 情绪禅
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