压力管理与情绪调控

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职场压力管理与情绪调控
------做一个智高德厚、喜乐常在之人
现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。
课程目标：
通过培训，使学员了解生活、职业压力的表现及后果，了解压力的根源并进行管理，平衡生活和
工作之间的关系；掌握自我减压的方法，提升工作绩效；
培训对象：
企业员工、管理者和自我感觉生活、工作压力较大的人士
课程大纲：
第一部分： 压力概述
1. 心理健康的理念
2. 压力的本质
1) 压力的界定
2) 压力的反应
3) 压力源的分类
4) 一般适应综合征
3. 压力与疾病
4. 情绪与压力
1) 情绪、情商、压力
2) 测试：你的情绪是否稳定
3) 测试：你是否处在抑郁状态
5. 心理压力
1) 从心理学角度看压力
2) 压力情绪：愤怒与恐惧
3) 压力与心灵
第二部分： 压力管理应对策略
1. 认知重构：改释
1) 思维过程模型
2) 毒性思维
3) 认知重构的步骤
2. 行为矫正
1) 行为矫正模型
2) 自我肯定及技巧
3) 行为矫正步骤
3. 控制情绪
1) 不良情绪和非理性信念
2) 应对不良情绪的策略
3) 如何面对自己失控的情绪
4) 如何控制愤怒、焦虑、抑郁
4. 增强沟通技能
1) 沟通模型
2) 语言与非语言沟通
3) 有效沟通技巧
5. 时间管理之优先矩阵
6. ABC法则
7. 性格与压力
第三部分： 压力疏解
1. 横膈膜呼吸
1) 呼吸的秘密
2) 横膈膜呼吸的步骤
2. 宣泄流泪
3. 欢笑减压
4. 音乐疗法
1) 作为放松技术的音乐
2) 音乐的心理效应
3) 视觉化和听觉意象
4) 音乐治疗的步骤
5. 冥想减压
1) 冥想的种类
2) 冥想步骤
6. 催眠减压
1) 意识与潜意识
2) 自我催眠
3) 催眠减压
7. 运动减压
1) 运动种类
2) 传统运动（导引术）

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14年管理咨询培训经验；智慧人企业管理咨询首席讲师：国际PTT培训师认证中国区首席导师；企业资深管理培训专家，心理行为训练专家，高级培训师，（WMECC）世界医学最高认证中心和（IHNMA）国际整体暨自然医学学会催眠治疗师，完形治疗师，英国伦敦城市行业协会（City & Guilds of London Institute），清华大学、北京大学等高校总裁班、圣象管理学院、中华职业教育社职业指导中心，中国策划协会等企事业单位特约专家。曾荣获“十佳企业管理培训专家”、“国学创新应用策划专家”等荣誉。
数年来始终秉承“勤勉努力，志在利他”的人生信条，专注心灵成长、企业管理、职场策划、国学等领域的研究，将心理学、国学等内容与企业培训有效融合，对受训企业及学员产生了巨大价值，曾被学员誉为“最受欢迎的企业培训专家”，“心灵成长教练”。
授课特色：
其授课深入浅出，寓教于乐，总是掌声与笑声不断；与学员高度互动，激情满怀，总能让学员在不知不觉中得到潜移默化地成长；案例丰富，剖析精准，总能引人深思；力求突出实战、实际、实效、实用，让培训效果持续有效。
主讲课程：
 管理类：《有效沟通》、《优质商务礼仪》、《卓越时间管理》、《商务魅力演讲口才修炼》、《赢在职场之职业化综合训练》、《中层管理技能综合提升》、《打造企业高效执行力》、《领导力的六维修炼》、《TTT企业内部培训师培训》等；
 心理类：《知己知彼的艺术---九型人格工作坊》、 《DISC性格分析与应用》、《压力管理与情绪调控》、《阳光心态》、《心灵的革命》、《心理技术在管理中的应用》、《PSS专业销售技巧》、《销售心理学---面对面顾问式销售》等；
 国学类：《从弟子规看行为规范建设》、《收藏与情操修炼》、《“论语、易经、道德经”管理应用》等。
部分客户：
清华大学、北京大学、上海交通大学、中国农业大学总裁班、中国科学院、航天一院第15研究所、航天二院、航天四院、中国电子信息科学研究院、中国电子科技集团公司第27研究所 、中国火箭运载中心、文化部文化艺术人才中心、国家电网、天津电力宝坻供电局、天津电力检修公司、辽宁铁岭供电公司、辽宁抚顺供电公司、山西运城供电公司、宁夏银川供电公司、宁夏吴忠供电公司、宁夏中卫供电公司、浙江宁波电业局、四川电力乐山检修公司、南方电网、贵州兴义供电局、贵州安龙供电局、云南供电公司、大唐国际、神华集团、中国银行北京支行、中银国际投资银行、中国建设银行、中国兴业银行西安支行、中国农业银行、天津农业银行（南开支行、西青支行、开发区支行）、长沙农业银行、郴州农业银行、南昌农业银行、聊城农业银行、菏泽农业银行、海门农商行、内蒙赤峰农商行、菏泽农村信用社、河南三门峡商业银行、中海油、中国移动、中国联通、中国邮政、中铁电气化局、中铁物总、中国人寿、中国节能集团、内蒙古伊利集团、海航集团、湖南株洲南车时代集团、中粮集团、中建集团、中交集团、联想集团、北京用友集团、北京金融街集团、北京金隅地产、北京环卫集团、亚新科天纬、北京恒慧集团、北京诚智资产集团、河北保定冀中药业集团、山东济南圣泉集团、上海圣象集团、山东圣象公司、江苏圣象公司、辽宁圣象公司、牡丹江圣象公司、平顶山圣象公司、青岛六和集团、北京通州统计局、上海烟草集团天津卷烟厂、山东中烟济南卷烟厂、青岛卷烟厂、滕州卷烟厂、青州卷烟厂、贵州中烟（工业）、遵义烟草商业、四川中烟（工业）、河南中烟漯河卷烟厂、辽宁大连海昌集团、辽宁诺康生物制药、浙江九洲制药、二十三冶建设集团、银川中银集团、新加坡面包新语、河北国华沧东发电厂、华能内蒙伊敏河发电厂、大唐福建宁德发电厂、东莞中糖集团、深圳金立手机、宁波方太集团、智联招聘、北京华谊集团、北京卓越现代、搜房网、山东泰安瑞星集团、烟台龙族地产、金星集团、北京大中电器、北京络捷斯特物流公司、青岛通广建工集团、中国集邮总公司、河南安阳安钢集团、贵州贵阳黔客隆百货、北京纳通医疗、河北廊坊国土资源局、河北廊坊生产力发展中心、河南郑州绿都地产、河南漯河市工商联、河南漯河双汇集团、河南许昌永昌印务有限公司等数百家企事业单位。
合作评价：
云老师，您的课讲得太好了，第二批有人过来旁听，知道您这次没来，失望而回，今天几个人打来电话询问您什么时间再来上课。这样的情况，我还是第一次遇到，期待下次合作，再听您精彩的分享。
------山西电力某分公司培训中心沈老师
云舒老师，非常感谢您的辛勤付出，客户评估满意度百分百，对我们来说非常重要，因为客户是第一次合作，再次感谢您帮我们打下了与客户深度合作的基础！
------某管理咨询机构课程助教王老师
云舒老师，在这个特别的日子里，真心的祝福您一生平安，幸福到老。只因您配得上“传道、授业、解惑”这几个字。或许在您长长的培训生涯中，我不过一个过客，但在我的生命中，我会把这份感激永久的珍藏。
------某学员培训一年后教师节发的祝福短信
云舒老师您好！听朋友说您的课程讲得很赞，请把您的简介和课纲发给我，期待与您深度合作！
------深圳某管理咨询机构负责人
云舒老师的授课：风趣幽默智慧的谈吐，深入浅出的案例剖析，震撼人心的心理催眠，博学深厚的国学底蕴，让我们获益良多！
------北京大学总裁班学员
云舒老师，您的青春活力、澎湃热情、时代责任感及坚持高举向道旗帜的敬业精神，令我钦佩……最后，让我用一首四言诗来纪念这一难忘的、有着深刻意义的时刻：中华神州要复兴，大成教育当先行；圣师运化今日事，云卷云舒玉英雄。
------City & Guilds高级培训师认证班范老师
部分照片：

 部分培训师认证及内训课程照片：