职场养生与健康管理课程

职场养生与健康管理
引言
1、目前我国职场人士的健康状况
2、职场人士健康透支的十大表征
3、华为为什么要设首席员工健康与安全官
练习：坐如钟

一、世界卫生组织的新健康理念
1、生理健康
2、心理健康
3、道德健康
4、人际关系健康

二、亚健康的成因
1、饮食诱因
饮食热量过高、营养素缺乏或不全、食品中人工添加剂过多、用药不当等
2、作息方式诱因
工作长期处于超负荷状态
思虑过度
长期熬夜引起机体代谢功能紊乱
生活作息没规律影响人体正常的新陈代谢
锻炼无章、锻炼不当等
3、情志诱因
七情与七伤
4、环境诱因
环境差导致空气、光线、温度、湿度和心情等多方面变差
5、嗜好诱因
各种嗜好导致精力损耗过度等最易引起各种疾病。
练习：立如松

三、上古天真论与职场养生之道
1、法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。
2、病从口入，严格控制饮食质量和频率
先渴而饮，先饥而食
温白开是最好的饮料
饮食适度
识别、避开转基因食物
最大化降低食品添加剂危害的妙招
细嚼慢咽的好处
把好食材采购关
药当点心，饭当药
3、五不食
不时，不食；
形不正，不食；
色不正，不食；
味不正，不食；
搭配不当，不食。
4、日出而作，日落而息
四时与四季养生要则
5、静心生活化
最佳静心时段：子午卯酉
调控六气与七情
6、深呼吸与养生技术
至人息以踵
多言术穷，不如守中
学道不学道，学个狗睡觉
练习：
三心并站桩
水火既济欢快舞
7、安全有效的中医疗法：针灸、推拿、拔罐、刮痧、三伏贴等

四、修心养性
1、心态决定一切
2、内圣外王与正心诚意
3、气为血之帅，心为使气神，若知神气主，便为得仙人。

五、认清自己，成人达己
1、认清自己的民族史，做豪迈华夏人；
2、认清自己的家族史，做无悔好儿女；
3、认清自己的成长史，做更好的自己；
4、与企业共命运，爱岗敬业创佳绩；
5、与家人同呼吸，呵护健康享天伦。

六、互动问答

马 启 军
实战派教练型培训师、3B培训模式及心商业模式开创者
中华讲师网、粤师经纪网等多家机构特邀培训师

马老师有16年营销及管理经验，曾主导策划运作“首届中国企业大学论坛”，现场聆听过近200场著名经济学家、企业家和资深学者的经典演讲。在人力资源开发方面，他领悟到了最深层次的奥秘；在掌握企业微观创新经营的要诀，融汇西方最新的心理学、脑科学等科研成果的同时，深度挖掘、系统整合东西方数千年来的部分人类智慧结晶，比如：九型人格学说、道家修炼学、伏羲八卦易学等，历时10年精心打造出中国企业后来居上第一课——《精细化自我管理》，是中国经理人认清自己、踏上高绩效“为道”历程的第一推动力。
授课特点：注重参与、体验、互动，强调引导开悟、创新，讲究培训的针对性、实用性和可操作性，力求多种授课形式结合带来高效学习的愉悦感。
学员来自包括不限于以下单位：
北京文思创新、网御神州、北京博威创智、IBM中国、光线传媒、航天三院、北京农林科学院、深圳市富安娜家居用品股份有限公司北京分公司、易才集团北京分公司、太平人寿北京分公司、北京惠泽人咨询中心、西部阳光基金会、学易网络教育机构、中国农业大学、中国人民大学等。

3B培训模式简介：
中国企业培训已暴露了填鸭式教育的后遗症！人不应成为知识容器，而应该是知识、智慧的创造者；既要“为学”以开发“量智”，更应该“为道”来开发“性智”，做到智慧外求与内求相结合。中国经理人只有改变学习模式，既不断学习新知识，又不断抛弃旧观念和旧思维行为模式，以保持内心的宁静和高度敏锐、精准的领悟力及表达力；同时高度重视自身健康与企业创新的双重可持续发展；再借助于信息化、智能化运营办公系统等高科技经营管理工具，中国企业才能真正“后来居上”，打造出有中国特色的知识管理体系和经营管理新模式，在全球市场竞争中胜出并逐渐领军世界！

职场人士健康透支的十大表征：
1、时常心烦易怒，业余时间不爱理人；
2、时常无精打采，感觉身心疲惫；
3、脸色长时间苍白、蜡黄或晦暗无光；
4、嘴唇长期暗红；
5、舌头长期发紫；
6、长期唇焦舌燥；
7、头发脱落或变白的数量渐多；
8、指甲上的小月牙越来越小或消失，指甲表面出现纵纹；
9、免疫力明显偏低，时常感冒，皮肤易感染或出现色斑；
10、某些组织器官长期不适或疼痛，比如出现鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎或痔疮等非遗传的慢性疾病。

职场人士健康透支三层级诱因：
1、 轻度自伤行为：
胡思乱想 自怨自艾 忧愁焦虑 大喜大怒 起居无常 饮食不节 疲劳过度 烟酒无度
2、 重度自伤行为：
殚精竭虑 自暴自弃 愁眉不展 纵情声色 废寝忘食 暴饮暴食 长期过劳 吸毒嗜赌
3、 极度自伤行为：万念俱灰 痛不欲生 厌世绝食

职场人士修心养生之道：
少思寡欲 无忧无虑 心平气和 起居有常 合理膳食 不妄劳作 定期长走适度跑步 导引吐纳 静心养神 气行周天