压力与情绪管理_内训课程

培训受众:

所有企业员工

课程收益:

培训目标：
1、消除和缓解压力及负面情绪，建立对工作的自信和更高的热情，重获最佳的工作状态。
2、提升沟通能力、情绪智能，建立良好人际关系。
3、能够用新的角度洞察他人的行为模式的背后原因，并帮助他人走出困惑。
4 、在工作中不管碰到任何问题都能应对自如，轻松面对。

课程大纲

课程提纲一、基本概念（一）、什么是压力1）是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。2）根本原因是由于自我价值（自信、自爱、自尊）的不足。3）由于自我对能力的评估所导致。（二）、压力信号1）情感上 2）智力上3）生理上 4）行为上5）“过劳死”10大特征（三）、心理，情绪与生理的关系1）奇妙的水结晶 2）视频分享3）“白药效应”4）积极的自我肯定（四）、信念系统—BVR信念——行为——成果！1）什么是信念2）轻松快乐的22条信念3）限制性信念（五）、情绪压力的真正来源1）传统意义上的压力源：a工作 b生活 c社会2）真正来源——本人的信念系统！即是我们对事物的观点。3）情绪与生俱来，没有办法！4）情绪是有外界引发和决定的。5）情绪有好坏之分。6）情绪掌控人生7）情绪不是忍耐，便是发作！6、情绪的正确认知情绪是生命不可分割的部分1）情绪绝对忠诚可靠2）情绪从来不是真正的问题所在3）情绪是提醒我们在事件中学习4）情绪应该为我们服务5）情绪是经验记忆的必须部分6）情绪就是能力7、情绪智能(EQ)的标准1）觉察力2）运用力3）摆脱力4）配合力二、个人压力情绪管理技巧1、如何提高情绪察觉能力1）情绪感知能力测试2）传统的情绪处理3）情绪的价值和意义4）NLP化解情绪的四个步骤2、如何减压，化解负面情绪1）生理平衡法—迅速提升精力的技巧2）1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态3）逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧4）减压法（1）—能量注入5）渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧6）午休30分钟——催眠音乐分享7）日常的无效减压方式3、如何运用情绪创造成果1）借力法—迅速到达优良状态2）反败为胜法—迅速解决困难的技巧3）四步EQ型情绪化解技巧4）感知位置平衡法—改善人际关系的技巧5）接受父母法—找回力量的源泉4、钻石人生—如何有效提升自信

培训师介绍

龙涛老师
国内著名演讲家，现代企业基础管理培训专家，中国演讲口才协会理事，福建省演讲口才协会常务副会长兼秘书长，福建省人力资源师协会常务理事、盛世龙腾企业管理有限公司董事长、首席培训师，国家级播音员，国家银话筒奖获得者，中山大学文学硕士。曾在山东经济广播电台、厦门人民广播电台、广州电视台担任节目主持人；中山大学、暨南大学、福建师范大学、泉州仰恩大学客座教授；04年《南方口才高峰论坛》首席主讲嘉宾、06广东十佳企业培训师。
曾担任香港伟易达集团培训部主任，百思集团副总经理，普斯电子培训总监等职务，并担任过多家大型企业首席谈判代表和新闻发言人，主持大型演讲近千场，语言幽默风趣，生动活泼，深得社会广泛好评。
龙涛教授10年来培训中外名企、企事业单位近千家，仅2011年至今培训单位有：
福建省直机关党校、福建省公安厅、福建省教育厅、福建省法院、福建省武警边防总队、福建省图书馆、海峡都市报、海峡人才市场、福建省卫生厅、省直机关医院、厦门中医院、省工商银行、省邮政储蓄银行、省健康教育研究所、省直团工委、福师大、农大、工程学院、警察学校、厦门大学、华侨大学、仰恩大学、厦门理工大学、东南汽车、中国移动、厦门柯达、福建新牧食品、山东晨鸣集团、大洋百货、乔丹鞋业、TCL电子、南平地税、华映光电、新东方教育、福建省电力、交通银行、太平洋保险……

本课程名称： 压力与情绪管理

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