压力管理课程

致力于研究压力管理的人士，志立于参与压力管理的人士，热衷学习压力管理的人士，想要多角度了解压力管理的人士，皆可。

将给与您对于压力管理课程多角度的，想法~思路~知识~技能~方法，让入职心态压力管理课程和您产生奇妙共融。

有

压力管理课程 徐双炜授课



授课时长；可以是3个小时，也，可以是6个小时

学员对象：基层中层高层人士，基层中层高层管理者。

课程目的：将给到您压力管理的，方法和技能和知识。

徐双炜认为授课对象；致力于研究压力管理的人士，志立于参与压力管理的人士，热衷学习压力管理的人士，想要多角度了解压力管理的人士，皆可。

徐双炜认为课程目的：将给与您对于压力管理课程多角度的，想法~思路~知识~技能~方法，让入职心态压力管理课程和您产生奇妙共融。

授课地区；中国960万平方公里之内，都可以。

授课人数：15人以上~~~50人，50人以上~~~100人 ，100人以上

徐双炜授课方式；知识理论结合实际运用达成融会贯通
讲师有着充沛的知识理论结合实际运用的解析能力
讲师讲授式 学员参与式 案例研讨式 头脑风暴式 沙盘演练式 视频教学式 总结行为式等等
讲师会灵活运用多种多样教学方式的组合达成授课的目的
严谨 亲切 见解独到 幽默 发人深思 风趣 闲话家常 体现 徐老师 独特的授课风格

课程大纲



引言：蚂蚁与骆驼的启示—你是这样吗？
自检：请按压力大小写下5种你面临的压力
如何摆脱压力下的第三状态？

第一章.人生最重要的课题—正确认识压力
一.人生压力概述
1.什么是压力？
2.压力的来源
压力无处不在
3.压力的形成过程
压力的产生过程简图
4.压力的表现形式
5.压力的征兆
6.六大压力体验
二.压力的利与弊
1.四种压力类型
2.压力反应曲线
3.压力恶性循环图表
4.压力指数解读
5.识别压力
三.我们现今自身的压力如何？
1.现场测试做题—六大压力指数测量
(1) 身体压力指数测量
(2) 休闲压力指数测量
(3) 心灵压力指数测量
(4) 金钱压力指数测量
(5) 工作压力指数测量
(6) 人际压力指数测量
2.你的测试成绩怎么样？哪些需改进？

第二章.正确处理压力的一般方法
一.现场测试做题--你的压力管理技能如何？
1.现场测试做题
2.你的得分分析
二.现场测试做题--你的承受压力的能力类型如何？
1.现场测试做题
2.你的得分分析
三.如何了解和面对压力
1.了解自己的压力程度和压力症状
2.面对压力如何做？
1）事件控制
心理准备预演
2）自我调整
突发事件：练习放松数到十
合理情绪控制
调整心态自我放松
记住下面的话，生活更轻松
3.应付压力的良方
圣经的语言启示
4.人生简易减压五步骤
四.系统减压方略如何进行？
1.工作压力缓冲器
2.金钱压力缓冲器
3.身体压力缓冲器
4.人际压力缓冲器
5.心灵压力缓冲器
6.休闲压力缓冲器
五.适合自我的实用减压策略
1.自我放松
2.呼吸与伸展消除压力
3.饮食与压力
4.运动减压
5.音乐减压
6.性情修炼与减压
现场测试做题--性格和压力测试

第三章.日常压力管理的重点—情绪管理
一.压力产生情绪
1.情绪定义
2.认识情绪
3.情绪何来？
4.引发情绪的因素
5.情绪的种类
现场测试做题--情绪类型自测
6.正面情绪、负面情绪
二.认知自我的情绪
1.情绪的迷思
2.我的职场情绪：喜、怒、哀、惧
3.消极的情绪会阻碍你的判断
4.情绪的影响
5.情绪警觉程度与表现曲线
三.提高情商，合理控制情绪
1.成功学公式：情商的重要性
2.什么是情绪管理？
现场测试做题--情绪控制能力测试
3.你的EQ有几分？
4.什么是好的情绪管理能力？
5.EQ高手的特质
6.EQ高手的技能
7.提高EQ做情绪主人的方法
四.日常情绪处理方略
1.情绪日志：认识自己的情绪
现场测试做题--情绪稳定性测试
2.别跟情绪过不去
3.做情绪的主人
4.化解情绪压力的方法
适当表达、合理疏解情绪
改变不合理的想法
消除不快乐的十种方法
情绪不佳时如何自处？
情绪自我检视的坐标系
5.情绪管理策略
气在头上、火上加油？
对策：且慢发作
处理负面情绪
增加正面情绪
合理情绪控制
不合理的信念
不要为打翻的牛奶哭泣
结束语：压力管理造就成功人生

徐双炜 - 个人档案
姓名：徐双炜
别名：小徐
笔名：德明
国籍：中国
祖籍：上海
出生：上海市卢湾区淮海中路24号
居住：上海
生日：1982年12月12日
生肖：狗狗
星座：射手
血型：AB型
身高：175厘米
体重：75公斤
学历：本科
职业：企业全角度培训讲师，心理疏解理疗康复师，企业EAP帮助服务导师
语言：国语 上海话 英文
徐双炜 - 个人成长

1982年12月12日，徐双炜，出生在上海市淮海中路24号
一个传统小滋善良的上海人家庭中，求学之路的些许坎特在卢湾童年生活却是那么的美好，
为了振兴卢湾，来到了大浦东，浦东的生活总是充满着危机挑战发展，
在充满着文化气息的大上海，融会贯通了大学本科，

徐双炜 - 为人格言

尊老爱幼 客观公正 精益求精 仁义道德
徐双炜 - 个人职涯
欧美独资企业
台资独资企业
民营集团公司
香港独资企业
私营控股公司
事务所合作社

徐双炜 - 做人格言
实实在在对人 勤勤恳恳做事 本本份份做人

徐双炜 - 擅长领域
企业全角度培训
徐双炜授课
企业战略模块 徐双炜
企业管理模块
销售模块
客户服务模块
销售管理模块
人力资源模块
管理技能模块
营销模块
职业素养模块
行政秘书模块
初入职场模块
企业内训模块

心理疏解理疗康复
小徐
儿童及青少年心理模块
成人心理模块
神经心理模块
职场心理模块
危机及干预模块

企业EAP帮助服务
徐双炜授课
员工帮助计划
企业EAP培训